20.11.2017 | №3592

Грызём ногти от скуки?

Вы постоянно притоптываете ногой, накручиваете волосы на палец, часто моргаете, мотаете головой, кусаете ногти, щёлкаете суставами пальцев, сдираете кожу, обкусываете и облизываете губы, пожимаете плечами или дотрагиваетесь до подбородка? Пора избавляться от этих привычек, ведь некоторые из них могут принести вам вред.

Учёные сходятся во мнении, что любая навязчивая привычка сигнализирует о таких эмоциях человека, как страх, раздражение, скука, печаль, волнение, напряжение. Именно распознавание этого сигнала поможет справиться с проблемой.

Хотя бы одна навязчивая привычка есть у каждого человека. Некоторые и не догадываются о её существовании.

Как поясняют клинические психологи, все навязчивые действия зарождаются в базальных ядрах — области головного мозга, которая отвечает за двигательные функции человека. В стрессовой или незнакомой ситуации базальные ядра отбирают базовые движения, запоминают их и формируют привычку. Из-за этого мы можем реагировать одинаково на похожие ситуации и выполняем определённые действия на автомате.

Большинство нервных привычек формируется в детском возрасте. Но с возрастом многие перерастают в такие привычки, как кривлянье или мотание головой, потому что взрослые осознают своё поведение, эмоции и чувства. Однако человек может просто адаптировать свою привычку под взрослый мир и научиться её скрывать. Например, потребность широко открывать рот или кусать губы может повлечь за собой пристрастие к жевательной резинке.

Большинство не пытаются избавиться от нервных привычек и не видят в них ничего плохого. Помощь требуется тогда, когда поведение мешает нормально жить и общаться с другими людьми. Мотание шеей может привести к проблемам с позвоночником, сдирание кожи — к шрамам, а нервное пощёлкивание ручкой — к потере работы мечты ещё на стадии собеседования.

Избавиться от некоторых нервных привычек можно своими силами. В борьбе с ними важно понять, в каких случаях они проявляется. Нужно выяснить, почему она заставляет человека нервничать, и попытаться исправить отношение к подобным ситуациям.

Но во многих ситуациях побороться с многолетней привычкой самому не получается — тогда нужен специалист. Врач в первую очередь помогает пациенту признать наличие у него проблемы со здоровьем. Он просит пациента описать привычку в мельчайших подробностях, затрагивая в том числе эмоции и мысли.

Врачи часто практикуют выработку противоположных привычек. Вместе с пациентом они подбирают более приемлемое действие, которое подавляет нервную привычку. Например, сжимание мячика вместо пощёлкивания суставами.

Акцент

Есть мнение, что многие пациенты воспринимают нервные привычки как награду, временное отвлечение или облегчение. Иными словами, они находят удовлетворение в том, что могут позволить себе пощёлкать зубами или суставами.

В тему

Учёные подразделяют нервные привычки на три группы:

Стандартные повторяющиеся действия, которые заключаются в быстрых движениях различных частей тела, покашливании, шмыгании носом. В этом случае человек чувствует реальную потребность выполнить действие.

Стереотипия — бессознательное повторение каких-либо движений, например раскачивание тела из стороны в сторону, постукивание пальцев или подёргивание ног.

Навязчивые действия, ведущие к самоповреждению. К этой группе относятся привычка кусать ногти, сдирать кожу, выдёргивать волосы.

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter чтобы отправить нам.

Получить код для вставки в блог

Также в этом разделе

Комментарии
dmitrykrasnov85 16.01.2018 (21:21)

Нашей дочке 5 годиков. В детстве еле отучили ее от соски. А месяца 2-3 назад началась новая беда-грызет ногти,заусенцы,сосет волосы. Жена начала замечать, что она делает это не осознанно (в основном - когда отвлечена). Что мы только не пробовали-горькую эмаль для ногтей, жена начала даже бить по рукам когда замечала что грызет. Все впустую. Сходили к педиатру, там нам посоветовали походить к спихологу и съездить на отдых на природу. Может кто знает эффективные методы лечения этой болячки?

Loading...
10:28

вчера 17:02