10.04.2017 | №3498

Отучить себя “зависать”

Автор: Дарья ПРОКОПЧУК

Молодых людей, уткнувшихся в свои гаджеты (телефоны или планшеты), можно встретить где угодно — на улицах, в магазинах, в транспорте. Так что не зря психологи говорят о надвигающейся эпидемии интернет-зависимости. Что делать? Можно, конечно, пойти по пути запретов, но он, скорее всего, приведёт лишь к обидам и раздражению. Поэтому в Центральном районе решили не запрещать, а… рисовать!

Совместно с центром моделирования здорового образа жизни “Веста” специалисты администрации Центрального разработали курс тренингов “Пойманные в сеть”. Они проходят в восьми общежитиях этого района. Один из важных компонентов тренинга — работа в подгруппах: психологи вовлекают ребят в реальное общение друг с другом.

— Студентам даётся задание нарисовать “человека в реальной жизни” и “человека с интернет-зависимостью”, — рассказывает один из психологов центра моделирования здорового образа жизни “Веста” Ксения Потапова. — А затем также через рисунки рассказать, что произойдёт с каждым из персонажей через десять лет. Потом все вместе мы обсуждаем промежуточные итоги. Подобная визуализация проблемы оставляет неизгладимое впечатление в сознании студентов.

Курс стартовал 20 марта и завершится в середине апреля. Но уже сейчас можно говорить о позитивных изменениях. По словам психологов, обычно после тренинга молодые люди стараются как можно больше времени посвятить живому общению. За месяц курс “Пойманные в сеть” посетит около двухсот студентов. На тренинге они вместе с психологом проходят несколько этапов: знакомство, групповая активность и подведение итогов. Многие из участников таких мероприятий уже отмечали в собственном поведении симптомы интернет-зависимости, но никто из них не придавал этому большого значения.

“Для меня само участие в этом тренинге сначала вызвало недоумение, — признаётся студентка педколледжа № 1 Алёна Березовская. — Но пройдя его, я получила колоссальные эмоции и удовольствие от общения с ребятами из общежития, с некоторыми из которых даже не здоровалась раньше. Ещё одно наблюдение — после тренинга у меня появилось чувство тревоги от того, что я не заходила на страничку “ВКонтакте” уже пару часов. И это меня насторожило”.

Психологи уверены, что подростки, у которых есть проблемы с родителями или с друзьями, больше подвержены зависимости от Интернета, чем их более счастливые сверстники. Поэтому предпосылки к интернет-зависимости — в окружающем человека мире. Получается, что именно там, где не хватает искреннего и доброжелательного человеческого внимания, общения, существует опасность “зависнуть” в сети Интернета.

— Мы не случайно обратили внимание на студентов, проживающих в общежитиях, — отмечает руководитель администрации Центрального района Дмитрий Дмитриев. — Большинство из них вырваны из привычной среды родительского дома, а значит, велика вероятность получения зависимости, в том числе и от Интернета. Мы всегда внимательны к нашим студентам и стараемся разрабатывать программы, помогающие им стать самостоятельными. Наряду с тренингами по интернет-зависимости студентам читают лекции о правовой грамотности и о возможностях организации досуга вне стен университета.

Благодаря курсу “Пойманные в сеть” специалистам администрации Центрального района и психологам удалось обратить внимание студентов на существующую проблему в обществе. Кроме того, удалось доказать, что ни одна виртуальная сеть не даст столько эмоций, сколько дарит живое общение.

Нюанс:

Самый эффективный способ борьбы с интернет-зависимостью — это выезды на природу, встречи с друзьями, посещение различных мероприятий, хобби, чтение и спорт.

Как бороться с зависимостью от соцсетей

1. Установить ограничения на нахождение в сети с помощью специальных программ.

2. Занять свои руки чем-то полезным. Хорошо подойдёт монотонный труд: лепка, вязание, плетение, рисование.

3. Отписаться от различных развлекательных групп. Лучше добавиться в познавательные и развивающие.

4. “Почистить” список друзей — удалить тех, кто постоянно надоедает статусами и сообщениями или вообще просто “числится”.

5. Скрыть неинтересные новости.

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter чтобы отправить нам.

Получить код для вставки в блог

Также в этом разделе

Комментарии
Loading...
вчера 18:23