Красноярцам рассказали, как сохранить здоровье в Новом году

Специалисты управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю опубликовали список полезных привычек, которые помогут улучшить здоровье.

Для начала специалисты советуют озаботиться налаживаем сна. Для крепкого здоровья рекомендуется спать от 6 до 8 часов каждый день, при этом важно ложиться до 11 вечера. Перейти на новый график может быть тяжело, однако через некоторое время улучшение самочувствия не даст вернуться к прежним привычкам.

Не менее важна регулярная физическая активность. Это не обязательно должны быть интенсивные тренировки – достаточно выбрать то, что нравится: лыжи, плавание, прогулки. Даже подъём по лестнице вместо использования лифта окажет положительное влияние.

Правильное питание также играет ключевую роль. Следует сосредоточиться на сбалансированном рационе. Из меню лучше исключить жареные блюда, рафинированные углеводы и сахар, заменяя их овощами, фруктами, зеленью и злаками. Помните, что завтрак – это важный прием пищи, задающий тон всему дню.

Утро стоит начинать со стакана воды. Этот простой ритуал способствует активации метаболизма и подготовке организма к работе.

Цифровая гигиена – не менее важный фактор сохранения здоровья. Вечером следует ограничить использование электронных устройств.