Школьная ноша

Спину надо держать не прямо, а правильно

Французский писатель, лётчик и просто мудрый человек Антуан де Сент-Экзюпери написал как-то: «Все мы родом из детства». И правда - то, что мы представляем собой во взрослом состоянии со всеми достоинствами и недостатками имеет свои корни в детстве. Но одно дело, когда речь идёт о такой тонкой материи, как формирование характера, где важен, что называется, индивидуальный подход. Другое - когда с младых ногтей закладывается физическое здоровье человека. Вот тут выполнение простых правил в детстве поможет избежать проблем в будущем.

В начале нового учебного года в «Городских новостях» было решено обратить внимание на осанку школьников. Точнее - на вес портфелей и рюкзаков, которые на эту самую осанку непосредственно влияют. Кроме того, мало не перегрузить ношу школяра учебниками, нужно ещё эту нагрузку правильно распределить. Во всех этих нюансах мы сегодня разберёмся.

Вот смотрите. Позвоночник школьника - основной орган опорно-двигательного аппарата, который находится в развитии. Поэтому, как утверждают специалисты, долгая неправильная нагрузка на спину ребёнка быстрее способствует преждевременному износу межпозвоночных дисков. Неприятным итогом чего может стать позвоночная грыжа в ранние годы.

Такую нагрузку вызывает, например, ношение портфеля на одной лямке через плечо, в одной руке или даже ранца, но слишком высоко или низко пристёгнутого. Оптимальным вариантом для подростка будет изготовленный с учётом ортопедических канонов ранец или рюкзак. Они везде продаются вместе со школьными товарами.

- Даже ранец нового поколения с жёсткой ортопедической спинкой не следует нагружать слишком сильно, - говорит Игорь Санаров, врач травматолог-ортопед центра восстановительного массажа. - Тогда формируется уже не сколиоз, как при боковых нагрузках, а ретролистез - позвонки ребёнка смещаются назад из-за тяжести портфеля. Для первоклассника массой около 30 килограммов ранец весом пять килограммов - достаточно много.

Но если в школе по семь-восемь уроков, то общая масса учебников, тетрадей и атласов может неизбежно достигать критических значений - нужную книгу дома не оставишь. В этом случае Игорь Александрович советует следить за равномерным распределением нагрузки по спине ребёнка. Чтобы не были перегружены ни грудной отдел, ни поясничный. Ноша должна повторять анатомические изгибы спины. Для этого некоторые рюкзаки оснащены специальным поясом, который фиксирует ранец на поясничном отделе, и дают более жёсткую фиксацию позвоночника.

Теперь, когда мы знаем, какой массы должен быть ранец и как его нужно носить, давайте посмотрим, как обстоит дело на самом деле.

Проверим - сколько весят портфели учащихся разных классов, как они их носят, а заодно что они в них носят. Для этого среди знакомых и коллег по редакции был брошен клич - родителям школьников попросить своих детей снарядить портфели для уроков по расписанию четверга, после чего всё взвесить. Смотрите, что получилось.

Детей в возрасте до 16 лет среди нас нашлось семь человек. В начальной школе - второй, третий класс. Первоклашки, четырёх- и пятиклассники, к сожалению, остались не охвачены исследованием. Но зато потом идут сразу пятеро - с шестого по десятый классы. Про выпускников все сказали, что взвешивать там нечего, и осенью их лучше не беспокоить.

Самая маленькая - второклассница Соня восьми лет оказалась нагружена тремя сумками: спортивная форма, сменная обувь и учебники. Всё общим весом более четырёх килограмм. И если первые две сумки она носит в руках, как-то уравновешивая себя, то третью - самую тяжёлую - на одной лямке на плече. В портфеле было четыре учебника, пачка тетрадок, пенал и дневник.

Мама третьеклассницы Наташи рассказала, что девочка носит «всю учёбу» в ортопедическом ранце, который в день взвешивания весил 3 600 граммов. «Хотя бывают дни, когда ранец гораздо тяжелее», - вспомнила коллега. Наташа носит за спиной три учебника с тетрадями и дневником, наборы карандашей и фломастеров, альбом, пенал, телефон, кошелёк.

12-летний Михаил учится в шестом классе и носит четырёхкилограммовый рюкзак. Набор школьных принадлежностей у него примерно такой же, как у Наташи.

Вопиющая ситуация сложилась у семиклассника Саши. В 13 лет парень тащит в сумке через плечо шесть с половиной килограммов! Его портфель был забит четырьмя учебниками, множеством канцтоваров, спортивной формой и сменкой. Мама мальчика пояснила, что к тому же раз в неделю бывает бассейн, и сумка становится ещё тяжелее. Попытки родителей переодеть подростка в ортопедический рюкзак были им отвергнуты: «Не модно».

В следующем классе ситуация начинает выправляться. Восьмиклассник Михаил носит в руке сумку с четырьмя учебниками, который уже не так тяжёл - 3 100 граммов. Зато девятиклассник Серёжа себя не бережёт - сумку весом более пяти килограммов носит на одном плече. Плюс к этому бывает спортивная форма, сменка - всего, по словам его мамы, примерно восемь свёртков всякой школьной всячины.

Многие помнят, что в последних классах учебники особо в сумках не носили. Только одна-две тетради на все предметы. Поэтому десятиклассница Таня 16 лет пользуется просто объёмной женской сумкой, в которой носит две тетради по русскому и математике, ручки и расчёску. Всё вместе весит меньше трёх килограммов.

Из исследования мы увидели, что дети вынуждены таскать с собой довольно тяжёлые сумки, и не одну, и у большинства позвоночник находится в потенциально угрожающем положении. При этом такой диагноз, как позвоночная грыжа, по словам ортопеда Санарова, молодеет год от года.