Работа не по сезону

Ароматом по усталости

То солнце, то дождь, то слякоть, то благодать - настроение во время смены сезонов меняется чуть ли не каждую минуту. А когда на дворе уже не лето, но ещё и не радующая своей белизной зима, по офисным коридорам молниеносной инфекцией распространяется общее снижение работоспособности и усталость.

По проведённому Superjob.ru опросу, более половины работающего населения во время смены сезонов ощущают временное равнодушие к работе и усталость от неё. И лишь у 13 процентов любовь к рабочему процессу не зависит от погодных условий. Над тем, как помочь подавляющему большинству перезарядиться, трудятся специалисты всего мира. Идеальной формулы пока не вывели, но подчёркивают, что сработать может любой совет.

- Работоспособность зависит не только от сезона, но и от дня недели и определённых часов в текущем дне, - говорит психолог Валерия Попова. - Максимального пика она достигает к 10-11 утра и сохраняется до обеда. С часу дня она снижается настолько, что её можно сравнить с состоянием только что проснувшегося человека. Так что решение пообедать, погулять, отвлечься в этот период будет самым правильным. С двух-трёх часов потенциал снова растёт, но не так быстро, как утром. В пять-шесть часов вечера начинается очередное снижение, чтобы к десяти вечера достигнуть минимума. Человек, который не прислушивается к организму, к своим внутренним часам, постоянно перерабатывает, не даёт себе передышки, рискует в один момент оказаться в числе пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Психологи советуют руководителям научиться правильно настраивать предрабочее состояние сотрудников. Если утренние планёрки состоят только из обзора ошибок подчинённых, то никакой подъём работоспособности не сможет противостоять возникшему негативному состоянию. Опасность неправильного вхождения в рабочий день в том, что у работника пропадает мотивация. А там недалеко и до состояния хронической усталости, возникающей не только от регулярных перегрузок, но и от апатии к своему делу. Труд становится монотонным, безрадостным, о работоспособности и говорить не приходится.

- Без правильного настроя у работника постепенно снижается концентрация внимания, ухудшается время реакции, - продолжает психолог. - Из-за переутомления и отсутствия интереса к работе расстраивается главная система управления организмом - нервная. Появляется вялость, сонливость, тяжесть в голове и мышцах шеи, желание прекратить работу. И крайней мерой становится заявление на увольнение с мыслью: «Всё, больше не могу!»

Для постоянного поддержания хорошего рабочего тонуса стоит обратить внимание на три составляющие: хорошее физическое состояние, стабильные эмоциональный (позитивный взгляд, радость жизни) и психологический настрой (концентрация). В первом случае подойдёт всё, что относится к здоровому образу жизни. Можно долго придумывать отговорки, что ходить в бассейн неудобно и далеко, а можно просто проплавать пару часов с перерывами на сауну и почувствовать себя другим человеком. А за месяц, когда не нашлось времени и желания на спортзал, можно было привести себя в форму и взглянуть в зеркало более радостно. Хороший сон, питание, свежий воздух добавляют баллов в копилку рабочей выносливости.

- Что касается психологического и эмоционального состояния, то тут придётся брать дело в свои руки, - рассказывает ведущий тренингов Иван Полесский. - Не всегда нас окружают приятные нам коллеги, начальство не всегда справедливо. Не позволяйте негативным эмоциям мешать делу. Для этого по дороге на работу слушайте различные релаксирующие записи или, наоборот, дающие энергетический заряд. После рабочего дня дайте себе полчаса на короткую медитацию под голос инструктора, их сейчас можно найти в открытом доступе. Поначалу может быть непривычно, но уже через неделю-две вы увидите, что приводящих к потере равновесия ситуаций становится всё меньше и работоспособность не страдает.

Для создания на работе зоны комфорта можно обратиться и к опыту японцев. Специальные люди составляют японским компаниям композиции ароматов для правильного настроя. Захотелось начальнику, чтобы подчинённые поторопились со сдачей проектов, в систему кондиционирования запускается одна композиция, захотелось снизить напряжённость в коллективе - другая. Одна из фирм провела исследования на программистах и машинистках. Оказалось, что при вдыхании запаха жасмина количество ошибок в их работе снижалось на 30 процентов, лаванды - на 20, лимона - на 54.

Нам до подобной экзотики далеко, но кое-что можно взять на вооружение. Например, эксперименты показали, что вдыхание запаха лимона, эвкалипта, мускуса снимает чувство усталости, возбуждает нервную систему, способствует умственному труду, повышает работоспособность. Розмарин способствует процессу познания, стимулирует память. Роза помогает сосредоточиться и быстро выполнить задание. А снять усталость и стресс помогают ароматы ладана, сандалового дерева и лаванды. Стоит помнить, что человек утомляется и теряет работоспособность даже на самой любимой работе, но рецептов спасения от этого немало. И не важно, что поможет пережить межсезонье - отпуск, короткий воскресный поход, аутотренинг, букет на столе или фотография в рамке.