Фитнес городских улиц

«Солнышко», «стульчик» «полотенце», «выход офицера» - для непосвящённых эти термины мало что скажут, а для тех, кто занимается воркаутом, чистое выполнение вышеперечисленных элементов - повод для гордости. С представителями этого нового, но динамично развивающегося в Красноярске уличного течения мы познакомились на недавно проходивших в Центре экстремальных видов спорта соревнованиях по воркауту.

Это, можно сказать, уличное фитнес-направление, основывающееся на упражнениях с собственным весом. Основной акцент здесь делается на развитие силы и выносливости.

• Воркаут зародился в Америке, в районах гетто, где проживали чернокожие американцы, - рассказывает участник соревнований Никита Тетерин. - В отсутствии возможности профессионально заниматься спортом они объединялись в небольшие группы и тренировались на улице: на турниках, брусьях… Постепенно новое направление подхватили в Европе, потом оно появилось в Украине, Белоруссии, а затем и у нас, в России.

Само слово workout с английского языка переводится как «тренировка». Главная задача, которая стоит перед приверженцами этого течения, - популяризация здорового образа жизни и совершенствование человека без опасности для его жизни и здоровья.

• Я услышал про воркаут года четыре назад, а сам занимаюсь три года, - говорит Никита - В Красноярске это направление развито довольно-таки хорошо. Это связано с тем, что современная молодёжь вместо того, чтобы сидеть на лавочках с семечками, употреблять алкоголь и наркотики, предпочитает развивать себя.

Отметим, что воркаут не только в нашем городе, но и по всей стране стал социальным спортивным движением и держится исключительно на энтузиазме молодёжи. В Красноярске нет организаций, целенаправленно занимающихся подготовкой воркаутеров. Ребята сами объединяются в группы, здесь всё идёт по принципу известной поговорки - рыбак рыбака видит издалека.

• Воркаут... это как стритдэнс (свобода танца), паркур (свобода перемещения), только в спорте, - делится другой участник соревнований, победитель в номинации «полоса препятствий» Александр Жидков. - Кто бы ты ни был, где бы ты ни был, ты можешь тренироваться. Нет турника? Любая штуковина, за которую можно зацепиться, подойдет. Отжались и покачали пресс в перерыве на работе - это уже воркаут. Но не нужно думать, что 20 отжиманий и 10 подтягиваний в день будет достаточно для достижения высокого результата, это просто зарядка получается. Соответственно, от вас нужно упорство и осознание того, что если вы хотите чего-то достичь, часок в день на себя потратить придётся. Любой желающий может прийти на организованную тренировку в центр экстремальных видов спорта «СпортЭкс» или на остров Татышев познакомиться с ребятами, они помогут выучить элементы. В процессе занятий идёт физическое развитие, появляются новые друзья, стираются рамки - ты развиваешься.

Так что если поставить перед собой цель и регулярно упражняться на обычных турниках и брусьях, можно научиться владеть своим телом не хуже прославленных гимнастов-олимпийцев. Причём никаких денег за тренировки и сборы никому платить не надо. Главное - желание и сила воли. Тем более что инвентарь для тренировок с собственным весом вы легко найдёте в ближайшем дворе. Когда рядом нет турника, в ход пойдут лавки, заборы, бетонные блоки. А свобода от рамок и условностей в упражнениях становится способом самовыражения!

• Каких-то специальных терминов у нас нет, - объясняет Никита Тетерин. - У большинства упражнений и комбинаций есть названия, но воркаутеры предпочитают придумывать им какие-то свои обозначения, например, «крабик», «змейка», «выход с силой». «Змейка» заключается в том, чтобы закинуть руку за спину на турнике и подтянуться.

Практически все элементы - разновидности всем известных подтягиваний, отжиманий от пола, упражнений на брусьях или приседаний. Но за счёт огромного количества вариантов, а также комбинирования элементов и объединения их в связки спортсменам удаётся достигнуть действительно отличных результатов! Играя бицепсами и гордо демонстрируя кубики на прессе, ребята творят настоящие чудеса. Разнообразие упражнений и комбинаций, составленных из них, ограничивается разве что фантазией самих воркаутеров. Состязались участники в двух номинациях - индивидуальном фристайле и полосе препятствий. Каких-то строгих правил на соревнованиях нет. От спортсменов требовалось лишь правильное и красивое выполнение упражнений, что собственно и старался сделать каждый из участников. В первой номинации победил Владислав Юдин, во второй сильнейшим стал Александр Жидков. Ребята уверены, что за воркаутом будущее. Ведь это один из самых демократичных видов спорта, не требующий серьёзных финансовых вложений, создания дорогостоящих спортивных баз, оплаты аренды спортзалов и выплаты зарплаты инструкторам. Воркаутеры тренируются в любое свободное время, сами регулируют нагрузку и придумывают новые трюки.

• Мы на собственном примере показываем молодёжи, как можно с пользой провести свободное время, - делятся победители. - Помимо физических качеств воркаут развивает ещё и духовные. Каждый из занимающихся парней делает это не для славы и рекордов, а прежде всего для самореализации. Воркаут - это стиль жизни. Он объединяет молодёжь со всего мира. Это интересный и демократичный способ проведения досуга, настоящий фитнес городских улиц.