Невроз выходного дня. Как найти баланс между отдыхом и работой

У некоторых людей приближение выходных, а тем более отпуска вызывает тревожное состояние, иными словами, перспектива отдыха их напрягает. Человек, находящий удовлетворение в бурном рабочем темпе жизни, просто не знает, что делать со свободным временем. Будучи незанятым, он испытывает различные отрицательные эмоции: от раздражения и чувства вины до депрессии.

Рабочая суета помогает таким людям заполнять внутреннюю пустоту. Остановки же в виде выходных, отпусков или выхода на пенсию обнаруживают неприятную действительность — семейные проблемы, неорганизованный быт и, самое главное, ощущение бесцельности жизни. Неспособность к полноценному отдыху является невротической проблемой. Такое поведение называют “неврозом выходного дня”. Хотя в медицине такого диагноза не существует, но жители больших городов всё чаще демонстрируют подобное отношение к возможности отдохнуть.

Большинство людей отправляются спать только после того, как становятся уже неспособными превозмогать усталость, считая это условным сигналом организма: “Всё, я готов к отдыху, теперь можно спать”. Однако этот сигнал от нашего тела можно интерпретировать иначе: “Пощади, я больше не могу!” Если человек к вечеру совершенно выбивается из сил, значит, он превысил свой лимит энергии на день и не смог своевременно восполнить его. Разумеется, периодически такое может случаться с каждым из нас. Однако если подобное отношение к своему организму становится системой, то сравнить это можно разве что с заправкой машины только тогда, когда топливный бак абсолютно пуст. Чем это грозит? В лучшем случае машина просто не сдвинется с места, когда это будет очень нужно. В худшем — остановится в самом неподходящем месте, где вероятность смертельной аварии будет очень высока.

Чем сильнее усталость, тем больше времени потребуется для её устранения. А потому учимся разумному распределению сил в течение рабочего дня. К примеру, великий классик Лев Толстой утверждал, что ему незнакомо чувство усталости. А всё потому, что после плодотворной творческой деятельности он шёл косить траву. Такая смена деятельности на противоположную является замечательным способом восстановить силы.

Важно не дожидаться утомления, а сделать отдых чётко регламентированным. Например, тяжёлая физическая работа предполагает 10—15-минутные перерывы, во время которых хорошо, например, сыграть партию в шахматы или что-то почитать. Работникам, чья деятельность связана с выраженным нервно-эмоциональным напряжением (продавцы, социальные работники, медсестры), важно уделять внимание правильной организации перерыва на обед. В это время желательно воздерживаться от общения, обсуждения будоражащих психику тем, стоит отдать предпочтение прослушиванию расслабляющей музыки, короткой прогулке. Важно правильно организовывать и отдых после рабочего дня — книга перед сном хороша для работников физического труда, а вот остальным вечерком лучше прогуляться или уделить время неутомительным видам спорта.

В ТЕМУ

Старая привычка организовывать генеральные уборки по субботам не такая уж и добрая. Если еженедельно тратить большую часть своих выходных на то, чтобы выбиться из сил, наводя лоск в квартире, то пропадает всякий смысл такого отдыха. Как показывает практика, эффективнее распределять домашние дела в течение недели.

Автор: Олег Карпов