Нравьтесь самому себе

Практически у каждого из нас есть желание внешне выглядеть достойно в любом возрасте. Обаяние и привлекательность человека зависят во многом от его внутреннего состояния, мыслей, настроя и от того, сколько сил он готов приложить к сохранению молодости. Советы нашим читателям дает профессионал, специалист высшей категории, заведующая отделением дерматологии и косметологии Татьяна Шушкович. — Татьяна Степановна, насколько влияют на внешний вид человека его образ жизни, привычки? — Я нередко встречаю на улицах города женщин, мужчин старшего поколения — приятных, аккуратных, достойно и благородно выглядящих. У каждого возраста свои преимущества, а красота — понятие широкое. Наш образ жизни, несомненно, влияет на внешность. Нам необходимы достаточный сон, свежий воздух, разумное пребывание на солнце, сбалансированное питание, посильные физические упражнения, труд. Важно получать поменьше стрессов, помнить о радостных моментах, удовольствиях. Если человек будет нравиться самому себе, любить себя, он останется привлекательным и для окружающих. — Каждой женщине хочется оставаться привлекательной внешне. Как сохранить природные свойства кожи, поддержать ее упругость, эластичность, замедлить увядание? — Помогает комплекс витаминов. Например, витамин С является основой соединительной ткани, поддерживающий упругость кожи, обеспечивающий прочность кровеносных сосудов. Наибольшее количество его содержится в смородине, шиповнике, цитрусовых, шпинате, цветной капусте. Эластичность кожи обеспечивает витамин А, стимулирующий образование и рост новых клеток. Он содержится в кабачках, тыкве, моркови, твороге, молоке, сливочном масле, яйцах, свежей печени. Витамин Е называют защитником кожи, он предохраняет кожу от ультрафиолетовых лучей, стимулирует рост и обновление клеток. Его много в орехах, проросших зернах пшеницы, подсолнечном масле, яйцах.

Витамины А и Е взаимно усиливают свое действие, поэтому будет полезным употреблять в пищу, например, морковь с растительным маслом или сметаной. Такое питание замедляет образование морщинок, снижает отечность. Чтобы получить витамины группы В, добавляйте в свое меню зелень, бобовые, баклажаны. Полезные вещества, содержащиеся в этих продуктах, стимулируют впитывание влаги кожным покровом, способствуют восстановлению кожной ткани и даже заживляют раны. Еще один важный витамин красоты — витамин Д, он содержится в морепродуктах, молоке, яйцах. С наступлением весны также рекомендую употреблять и аптечные комплексы витаминов для старшего возраста. — Какие доступные процедуры по уходу за кожей можно делать в домашних условиях? — Сразу обращу внимание: женщина после сорока должна выбирать между лицом и фигурой. Два-три лишних килограмма позволят коже выглядеть более гладкой. Неоднократно худеть и поправляться вредно, это растягивает эластичные волокна, кожа увядает, поэтому следите за весом. При увядающей коже можно проводить солевые процедуры. Для этого одну чайную ложку соли растворите в стакане воды, смочите ватный тампон и легкими похлопывающими движениями прикладывайте к лицу и шее на 3—5 минут, затем смажьте кремом в соответствии с типом кожи. Для дряблой кожи необходимо использовать питательный крем, для обезвоженной — увлажняющий, если на коже следы пигментации — отбеливающий. Не менее двух раз в неделю делайте известные вам маски для лица и шеи, применяйте ночные кремы, так как во время сна совершаются активные физиологические процессы. — Татьяна Степановна, много ли врагов у красоты? — Большой враг — курение. Питательные вещества, кислород доставляются в клетки кожи по сосудам, а никотин сужает сосуды, насыщая организм ядовитой окисью углерода, кожа приобретает серый цвет, увеличиваются морщины у глаз, рта. Спиртное уничтожает жизненно важные витамины, алкоголь связывает жидкость в организме, из-за чего появляются отеки. Чрезмерное употребление кофе “разрисовывает” лицо красными нитями капилляров, поэтому предпочтительнее зеленый чай. Жирное мясо лучше заменить птицей, постными кусочками. Хочется сладкого? Не злоупотребляйте шоколадом, сахаром, полезней съесть сухофрукты: чернослив, изюм, курагу. Рекомендую меньше находиться в четырех стенах, где недостаток кислорода, освещенности снижают обмен веществ, кровоснабжение различных органов, тонус мышц, при этом кожа бледнеет и стареет. Молодые тело и душа — это великий труд, но он вознаграждается хорошим настроением, встречными улыбками, любовью и добром.