В наше непростое и тревожное время важно с заботой относиться к своему ментальному здоровью. Но что сможет помочь в сохранении жизненных сил? В Центре защиты леса Красноярского края утрерждают: «За душевным спокойствием необходимо идти на природу, в лес!» 

В 1978 году в Японии получила официальное признание практика «Синрин-йоку» («лесные ванны»), корнями уходящая в синтоизм, где природа считалась священной. Такая «процедура» предполагает осознанную прогулку по лесу с полным погружением в природу через все пять чувств — зрение, слух, обоняние, осязание — для духовного исцеления. 

Конечно, в современных реалиях очень сложно выделить несколько часов, которые целиком и полностью можно посвятить исключительно себе. Но попытаться это сделать, все-таки, стоит, дабы дать себе возможность передохнуть от бесконечных дедлайнов и погонь за «успешным успехом».

Практика «Синрин-йоху» обычно делается в одиночестве, но при желании вы можете взять с собой товарища и попробовать вместе «раствориться» в природе. Выберите ваш любимый парк, тропу и задействуйте все пять органов чувств. Поднимите взгляд на деревья, кусты, каждое растение, которое вас окружает — заодно присмотритесь к их состоянию: нет ли сухостоя, повреждений коры или следов болезней, ведь лес, как и человек, нуждается в заботе и внимании. Прикоснитесь к шершавому стволу дерева или поднимите с земли упавшую шишку, понаблюдайте за обитателями леса — птицами, насекомыми, белками, не нарушая их покоя. Глубоко вдохните лесной аромат — и позвольте себе ощутить, что вы душой и телом на тихой, умиротворяющей лесной прогулке. Пожалуйста не забывайте помнить о правилах поведения в лесной зоне: не мусорите, не шумите, не ломайте ветки и бережно относитесь к той, которая способна излечить ваше ментальное здоровье.

 Чтобы полностью расслабиться, лучше оставить телефон дома или хотя бы включить беззвучный режим. Вряд ли во время отдыха вам будет приятно, если позвонит начальник и начнёт требовать выполнение срочной работы.

В японских исследованиях указана средняя продолжительность оздоровительной прогулки по лесу — четыре часа. Но очень важно прислушиваться к своему организму: если вы утомились, не заставляйте себя идти дальше, «Синрин-йоху» можно выполнять и сидя на пеньке. Главное, чтобы душа и тело наполнялись энергией. К тому же необязательно гулять все четыре часа, доверяйте себе, гуляйте ровно столько, сколько вам комфортно.

Помните: вылечить болезнь способен лишь врач. Лесные же ванны, йога и другие методы остаются не более чем приятной и полезной поддержкой иммунитета нервной системы.