- Моя внучка – очень тактильный подросток. Я, воспитанная в советское время, к объятьям и другим физическим контактам отношусь достаточно холодно, в семье не было как-то заведено. А она смеется: «бабуль, человеку для счастья нужно восемь обнимашек в день!». Расскажите, правда ли это? / Аглая Никитична М.

Одной из первых исследовать психологию объятий начала семейный психотерапевт Вирджиния Сатир в ХХ веке. Она подсчитала, что четыре объятия в день необходимы для выживания, восемь – для поддержки, а двенадцать – для роста и чувства собственного достоинства. Такой факт привела специалист по работе с молодежью Центра авторского самоопределения "Зеркало", куратор проекта по самоопределению "Сияй" и клуба "Поиск" Екатерина Карпенюк.

 

Выделяют несколько свойств объятий:

1. Стрессоустойчивость. В 2015 году вышла статья, в которой подтверждено, что объятия провоцируют выброс нейромедиатора анандамида (он способствует повышению мотивации и удовольствия, регулирует физиологические процессы вроде сна и приемов пищи). 20 секунд тесного контакта после стресса способны снизить артериальное давление и сердечный ритм.

2. Повышение иммунитета – увеличивается уровень гемоглобина в крови, который переносит кислород по всему организму. Именно поэтому некоторые исследователи видят взаимосвязь между тактильным выражением положительных эмоций и продолжительностью жизни.

3. Обезболивание. Это связано с повышенной выработкой серотонина. Ученые выяснили, что материнское объятие может уменьшать восприятие боли у детей. Ранее считалось, что у малышей до трех лет мамин поцелуй эффективен в снижении боли от травм, которые в педиатрии называются «бо-бо», но в 2015 году этот эффект был опровергнут.

4. Антидепрессант. В исследовании ученых из Университета Южной Австралии обнаружено, что во время COVID-19 домашние питомцы закрывали потребность своих хозяев в объятиях с друзьями.

5. Формирование привязанности. В отношениях прикосновения в качестве поддержки повышают активность в вентральном стриатуме головного мозга (области, отвечающей за систему вознаграждения). Оба человека, вовлеченные в акт объятий, получают свою дозу позитивных эмоций и укрепляют доверие друг к другу.

– Объятие — это не просто физический контакт, но и форма невербального общения, – отметила Екатерина Карпенюк. – С их помощью мы можем выражать своё отношение к другому человеку: нежность, любовь, симпатию, заботу, поддержку, защиту. И, соответственно, чувствовать его отношение к себе. Общение на языке тела работает на подсознательном уровне, которому мы доверяем больше, чем словам.

 

Хочу на ручки!

Специалист молодежного центра уверена – недостаток тактильного взаимодействия с другими людьми может привести к замкнутости, отстранённости от социума, одиночеству и потере реальности.

– Такие контакты способствуют выработке окситоцина и эндорфинов — гормонов, которые воздействуют на организм и психику на физиологическом уровне, – отметила Екатерина. – Окситоцин отвечает за социальные инстинкты, повышает уровень доверия, усиливает эмпатию. Именно поэтому, когда нам психологически непросто, прикосновения близкого человека облегчают страдания, а дети бегут к маме на ручки, если им страшно.

Объятия необходимы человеку с самого рождения: чем чаще вы обнимаете ребёнка, тем успешнее он будет в обществе. Через прикосновение ребёнок ощущает материнскую заботу и защиту.

– Это очень важно для малыша, особенно в первые месяцы жизни, потому что связь с родителями способствует формированию окситоциновой системы, которая в свою очередь обеспечивает нормальную социализацию, – добавила Екатерина. – Вырастая, человек способен к выражению любви и привязанности, может выстраивать дружеские и романтические отношения. Если в детстве было недостаточно объятий и прикосновений, то могут возникнуть дискомфорт во взаимодействии с другими людьми, в том числе с противоположным полом.

Кроме того, если малыша любят, обнимают и целуют, в его мозгу образуется больше нейронных связей и сам мозг физически больше. Если же крошку не обнимают и не держат на руках, его мозг значительно уступает в размере ребенку, получающего от мамы и близких людей «теплые» тактильные прикосновения в должном объеме.

Не троньте!

Может так сложиться, что прикосновения другого человеку неприятны в принципе. В чем причина? Скорее всего, в детстве у таких людей был дефицит эмоционального контакта с родителями. Те ставили много запретов, в том числе на выражение чувств.

– Помните фразы «мальчики не плачут» или «так громко смеяться нехорошо»? В результате таких установок повзрослевший ребенок испытывает сложности в выражении эмоций, ему трудно общаться с людьми, – подчеркнула Екатерина Карпенюк.

И все же обниматься полезно только с теми, кого мы хорошо знаем, с кем установлены добрые, доверительные отношения. Объятия с незнакомцем или если объятие не столь уж желанно с той или иной стороны может иметь противоположный эффект. И это связано опять таки с работой нашей гормональной системы. Гормон окситоцин, отвечающий за чувство близости между людьми, при объятиях с незнакомцем вырабатываться не спешит. И это, напротив, может привести к стрессу. В момент такого объятия нарушается привычная дистанция между людьми, и это бессознательно воспринимается нами как угроза. В таких ситуациях начинает вырабатываться гормон стресса – кортизол. А далее, как считают последователи теории стресса Ганса Селье, наш организм выбирает одну из двух реакций – бей или беги.

 

Цифра: 438 человек приняли участие в самых массовых объятиях в России. Акция проходила в Красноярске во время Универсиады-2019.

Нюанс

Канадские ученые наблюдали за большой группой пожилых людей и выяснили, что пары, которые даже на склоне лет не отказывают друг другу в объятиях и поцелуях, стареют медленнее и живут дольше.

Акцент

В 2004 году австралиец Хуан Манн, переживая кризис из-за развода родителей и разрыва помолвки с невестой, решил «раздавать» бесплатные объятия. Он от руки написал объявление о том, что может обняться с любым желающим, и встал с плакатом в местном торговом центре.

Посетители четверть часа обходили молодого человека стороной, а потом к нему обратилась пожилая женщина. Она призналась, что у нее только что умерла собака, и, обнявшись с юношей, она почувствовала себя лучше. Вслед за ней потянулись и другие люди. Хуан продолжил регулярно раздавать всем желающим бесплатные объятия, и со временем к нему присоединились волонтеры-единомышленники.