Красноярские психологи рассказали, почему люди любят обниматься

Многолетние научные исследования показывают, что дружеская телесная близость дарит людям спокойствие, уверенность и помогает избавиться от депрессий. Чем же ещё полезны объятия?

Без слов

Во время тактильного контакта в организме человека вырабатываются так называемые гормоны счастья — окситоцин и серотонин, которые важны для самочувствия человека. Учёные выяснили: чем выше в организме уровень окситоцина, тем меньше кортизола, который вызывает чувство страха и тревоги. Красноярский психолог Александра Перминова считает, что объятия — и важная составляющая нашей социальной жизни, и физиологическая потребность.

— Это всё часть невербальной коммуникации, то есть выражение отношения без слов. Проявление таких чувств необходимо для формирования доверия и привязанности, что, в свою очередь, влияет на наше самоощущение: я принят, любим, я часть группы. Особенно важны объятия для установления близости, потому что мы через такое физическое выражение чувств выделяем значимых для себя людей, — отмечает Александра.

Психолог Ольга Петрова добавила, что обнимать нужно лишь тех людей, от которых у вас только положительные эмоции, иначе гормон счастья не будет вырабатываться. “Человеку требуется не абстрактное физическое действие, а телесное выражение симпатии. То есть нам нужна именно духовная близость для психического здоровья”, — подчёркивает Ольга.

Не корысти ради, а пользы для

Уютный телесный контакт влияет на борьбу с инфекциями и укрепляет иммунитет. Мягкое нажатие на грудину стимулирует вилочковую железу, регулирующую выработку организмом лейкоцитов, борющихся с болезнями. Кроме того, во время продолжительных объятий мозг партнёров начинает действовать в едином ритме, волны электрической активности синхронизируются, и это помогает справиться с болью и стрессом.

Это особенно важно для маленьких детей, когда они сидят у мамы на руках — в организме моментально начинает вырабатываться окситоцин, который поддерживает иммунитет. Ещё момент: малыши сразу кидаются на ручки, если вдруг ушибут какое-нибудь место. Это не капризы. Объятия и поцелуи работают как обезболивающее.

Чтобы ребёнок рос с самого детства здоровым и счастливым, родителям нужно как можно чаще его обнимать. В основе объятий заложены все сложные биомеханизмы, которые влияют на дальнейшую судьбу человека. Такой простой ритуал положительно отразится на здоровье крохи и гарантирует устойчивость к стрессовым ситуациям и эмоциональную стабильность.

Мамам и папам тоже полезны объятия с детьми — при выработке окситоцина снижается кровяное давление, а это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть ли норма?

По словам психотерапевта Вирджинии Сатир, для счастья нужно восемь объятий в день. Ольга Петрова отметила, что соблюдать какую-то норму не совсем разумно, и сравнила данный показатель со “средней температурой по больнице”. Тут важно желание проявить тактильные чувства.

А что делать тем, кто не любит проявления телесной симпатии?

— Люди с высокой тактильной чувствительностью зачастую избегают лишних прикосновений. Человек с обычной тактильностью может нормально воспринимать объятия по восприятию, а трепание за щёчку — нет, в то время как люди с повышенной чувствительностью будут нервничать даже из-за лёгких прикосновений. Скорее всего, в следующий раз вы станете держаться от такого человека подальше. Но это не значит, что вам неприятны прикосновения в принципе, просто вам нужны близкие, способные на бережный и терпеливый подход, — добавила Ольга.

Не стоит обниматься через не могу и не хочу, ваше тело не умеет врать и даст понять, что вам некомфортно.

— Наша потребность в тактильности индивидуальна. Не любите прикосновения? Это тоже нормально. Личные границы у нас разные, и не всё окружение вызывает чувство привязанности и симпатии. Кроме того, у людей разные ведущие каналы восприятия информации, поэтому кому-то важнее услышать слова или увидеть проявление чувств глазами. Главное — выбрать ту форму и степень тактильности, которая лично вам приемлема, например поцеловать в щёчку мужа, обнять ребёнка, поприветствовать рукопожатием любимых коллег, — рассказала Александра Перминова.

Зачастую чувство привязанности можно сформировать через заботу, моральную поддержку — окситоцин также будет вырабатываться.

— Найдите баланс: сколько я могу выдержать для себя телесного контакта, в какой момент мне уже становится неприятно? Когда я готов обнимать, могу ли просто прикасаться к зоне спины, брать за руку ребёнка, а не обнимать его? И кто есть рядом, чтобы достаточно давать тактильности ребёнку, например папа или бабушка? — говорит Александра.

У малыша возникнет чувство отстранённости и тревоги, если систематически и длительно не замечать его всеми каналами восприятия — не видеть, не разговаривать, не трогать. Если же родители не игнорируют своего маленького человека, то всё будет хорошо.

Обниматься можно и нужно не только со своей второй половинкой, родителями и детьми. Не лишайте такого проявления чувств своих друзей, приятных коллег по работе и домашних питомцев — эффект от телесного контакта будет одинаков. Одинокие люди заводят дома специальную подушку для объятий или утяжелённое одеяло для сна, вес которого выше четырёх килограммов. Это позволит быстрее и с большим ощущением безопасности засыпать. Дети зачастую берут в кровать игрушку или любимца.

Классификация

Каждый человек воспринимает мир по-своему, придавая большее значение одним чувствам и меньшее — другим. По этому признаку психологи делят людей на четыре группы.

Аудиал — человек, который большое значение придаёт информации, воспринимаемой на слух. Об окружающей действительности он судит по звукам, а об отношении к нему других людей — по тембру голоса, интонации. Такие люди часто поворачиваются к собеседнику ухом либо наклоняют в его сторону голову. У аудиалов хорошая и долговременная слуховая память, в школе такие дети лучше усваивают устно изложенный учебный материал.

Визуал — человек, ведущим каналом восприятия у которого является зрительный. Он лучше воспринимает информацию посредством схем, картинок, чертежей. В школе дети из этой категории хорошо усваивают то, что изображено или написано на доске, в учебниках. Они прекрасно фиксируют детали. Общаясь с человеком, визуал внимательно наблюдает за его мимикой, большое значение придаёт жестам и внешнему виду.

Дигитал (дискрет) — индивид, который в познании окружающего мира опирается на законы логики. Любую поступающую информацию он тщательно анализирует, проверяет на достоверность интеллектуальными способами. Его суждения основываются на размышлениях. Эти люди часто пребывают в своих мыслях, уходят во внутренний диалог.

Кинестетик — это человек, который устанавливает с миром тактильный контакт. Люди с таким типом восприятия придают наибольшее значение физическим ощущениям, проводят с ними различные ассоциации и всегда вспоминают в первую очередь то, что чувствовали, а не то, что видели, слышали или о чём думали. Кинестетики очень подвижные люди, поэтому не переносят рутинную деятельность. Они любят трудиться, в том числе и физически.

Некоторые исследователи дополняют классификацию базовых психотипов такими разновидностями, как густатор (для человека в приоритете — вкусовые ощущения) и олфактор (индивид, ориентирующийся в окружающей обстановке по запахам).