«У природы нет плохой погоды»: что такое метеозависимость и как с ней бороться?

Погодные качели – штука неприятная, особенно для людей с чувствительной метеозависимостью, ведь они любой скачок давления или температуры ощущают буквально собственным телом.

По словам главного врача Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главного внештатного специалиста по медицинской профилактике Красноярского края Ирины Сергеевой, организм реагирует на изменения температуры, магнитные бури и перепады давления:

– Для того, чтобы организм слабее меньше реагировал на перемены погоды, нужно уделять внимание его общему укреплению, например, следить за качеством сна – желательно не менее 7-8 часов в сутки. Это позволит привести в норму нервную систему, – поделилась Ирина Сергеева.

Врач отметила, что стоит также максимально сократить потребление стимуляторов, помогающих дольше не спать, таких как кофе и энергетические напитки.

– Организм человека сам по себе не нуждается в использовании дополнительных тонизирующих веществ, а их чрезмерное употребление лишь снижает его способность самостоятельно функционировать без сбоев, – добавила врач, отметив, что также следует воздержаться от курения и употребления алкоголя.

Помимо этого, медик порекомендовала соблюдать определенную диету, чтобы тело человека получало достаточное количество энергии: употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и микроэлементами, а от фастфуда и сладостей лучше отказаться, так как они способствуют быстрому набору веса, что чревато одышкой, болями в суставах и другими неприятные симптомами во время переменчивой погоды.

– Закаливание является ещё одним эффективным методом повышения сопротивляемости организма человека к неприятным факторам внешней среды. Однако стоит осторожно подходить к началу процедур, поскольку они могут только навредить, если начать закаляться резко. Лучше начать с контрастного душа, постепенно снижая температуру воды, – сказала Ирина Сергеева.

При повышенном атмосферном давлении медики советуют избегать стрессов и свести к минимуму число раздражающих факторов, уходить от конфликтных ситуаций.

– Полезно в такие периоды времени делать утреннюю гимнастику и принимать контрастный душ, а также ввести в свой рацион продукты, богатые калием, например, тыкву, курагу, чернослив, морскую капусту, бананы, – добавила специалист по медицинской профилактике.

Ирина Сергеева отметила, что при снижении атмосферного давления в первую очередь нужно следить за самочувствием гипотоникам, принимать меры по нормализации сердечного ритма.

– В таких ситуациях можно прибегнуть к помощи кофе, но не злоупотреблять. Также следует регулярно давать организму время для отдыха и восстановления сил. Стоит посетить лечащего врача, который даст дополнительные предписания по соблюдению распорядка дня и приёму определённых видов препаратов, – рассказала врач.

В министерстве здравоохранения Красноярского края отметили, что на сегодняшний день погодные условия значительно отличаются от тех, которые наблюдались всего лишь каких-то полвека назад, а стремительный ритм жизни и плохая экология ещё больше провоцируют склонность человека к метеозависимости. Специалисты отметили, что особенно важно знать, как защитить себя и свести к минимуму проявление неприятных симптомов.