Красноярцам рассказали, как облегчить ранние подъемы

В Роспотребнадзоре Красноярского края дали несколько советов, как облегчить ранние утренние подъемы и перестать переводить будильник.

Так, специалисты рекомендуют ложиться спать и просыпаться всегда в одно время. Благодаря этому организм привыкнет и пробуждаться станет проще. Еще важно помнить про суточную норму сна, для взрослых она составляет 7–9 часов.

Чтобы наверняка заставить себя встать с постели, можно поставить будильник подальше от кровати. Тогда перед его отключением придется приложить усилия, это поможет отойти от сонного состояния. Также можно ставить будильник незадолго до времени, когда уже точно нужно проснуться. Так можно избежать соблазна полежать подольше.

— Если проснуться не получается, переведите будильник на полчаса или час, чтобы завершить цикл сна. Если нет такой возможности, лучше сразу вставайте, — добавили в Роспотребнадзоре.