Красноярским офисным работникам дали советы для сохранения здоровья

Красноярским офисным работникам дали рекомендации для сохранения здоровья. Полезными советами поделились в Роспотребнадзоре Красноярского края.

Так, каждый час нужно уделять хотя бы пять минут на физическую активность. Подойдет небольшая зарядка, самомассаж или прогулка по коридору. Также во время работы необходимо следить за осанкой и положением тела.

Чтобы сохранить зрение, следует делать гимнастику для глаз: часто моргать, рисовать глазами восьмерки, смотреть в разные стороны, а также на дальние и ближние объекты по очереди. Еще важно правильно оборудовать рабочее место, монитор должен находиться на расстоянии 30-40 см от глаз.

Нельзя забывать про правильное питание. Специалисты советуют исключить нездоровые перекусы, лучше заменить их фруктами, хлебцами, кисломолочными продуктами или орехами. Также стоит избегать вредных привычек, в том числе слишком быстрых трапез, переедания, чрезмерного употребления кофе или «заедания» плохого настроения.

Для сохранения работоспособности нужно устранить нехватку кислорода в помещении. Кабинет следует проветривать несколько раз в день. Еще важно пить много воды – она улучшает обмен веществ и помогает организму сохранять водно-солевой баланс, а также избавляться от токсинов.