Красноярцам рассказали, как избежать заболеваний легких

В нашу редакцию обратилась Ирина Толмачёва. Она часто слышала, что курение пагубно влияет на лёгкие человека. Читательнице стало интересно, какие ещё факторы негативно сказываются на их работе.

Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его, — это лёгкие. Поэтому важно сохранять их здоровье.

Каждый день человек совершает 20–25 тысяч вдохов и выдохов, через лёгкие проходит около 10 тысяч литров воздуха. Дыхательная система отвечает за насыщение организма кислородом. Помимо этого, органы дыхания фильтруют вдыхаемый воздух, удаляя избыток углекислого газа и вредные вещества. Также лёгкие участвуют в терморегуляции (работают как кондиционер, который увлажняет и согревает поступивший в них воздух), и в регулировании водного баланса (через лёгкие испаряется около 0,5 литра воды в сутки).

— Легкие, как и все остальные органы, со временем стареют, теряют свою силу, из-за чего дыхание затрудняется. Остановить этот процесс невозможно, но помочь лёгким оставаться здоровыми в силах каждого, — отметила главный врач краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева.

Необходимо исключать негативные факторы жизни, которые провоцируют начало заболеваний лёгких.

• Отказ от курения. Всего за год в лёгкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям. При отказе от курения лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть лёгким чистоту. Чем раньше бросить курить, тем выше шансы.

• Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить ёмкость лёгких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или же полчаса–час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

• Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а лёгкие — от давления.

• Выходные на природе и забота о чистоте вдыхаемого воздуха. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе. Если район проживания является экологически неблагополучным, хорошим вариантом может стать очиститель воздуха.

• Следите за зубами. Существует прямая взаимосвязь между здоровьем зубов и дёсен и здоровьем лёгких. У людей со здоровыми зубами гораздо реже выявляют нарушения лёгочных функций. Это связано с тем, что болезнетворные микроорганизмы могут перемещаться из полости рта в органы дыхания.

• Своевременное лечение. Плохо сказываются на работе лёгких неправильное лечение бронхитов, пневмонии, ОРВИ, ОРЗ. Не следует забывать о вакцинации против гриппа и ежедневной профилактике инфекций дыхательных путей.

Нюанс

Учёные установили, что томаты оказывают положительное действие на работу лёгких и устраняют различные хрипы и другие мелкие отклонения в их работе. Ешьте их в сыром виде, добавляйте в салат, запекайте и жарьте.