Общество
Красноярцам назвали продукты для утоления жажды в жару
При температуре выше 20 градусов специалисты советуют пить 100–200 мл жидкости в час.
Восполнить недостаток жидкости в организме кроме воды, помогут свежие овощи и фрукты. Об этом сообщили в управлении Роспотребнадзора.
В них содержится большое количество влаги (90-98%), а также клетчатка, витамины и биологически активные вещества.
Рейтинг возглавляют овощи. Такие как сельдерей, томаты, редис, огурцы, салаты, кабачки. Их можно употреблять просто так, в салатах, добавлять в йогурты и каши.
А вот любителям арбузов и дынь нужно помнить, что кроме воды в них содержится сахар.
— Лето требует перехода на облегченный режим питания: за сутки в организм должно поступить 28% жиров (которые на 2/3 будут состоять из жиров растительного происхождения), 55% белков (как растительных, так и животных в соотношении 1:1), 17% углеводов,— советуют в Роспотребнадзоре.
При температуре выше 20 градусов специалисты советуют пить примерно 100–200 мл жидкости в час. Лучше если это будут негазированная вода, морсы, молочно-кислые напитки, зеленый чай, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. От алкоголя, энергетиков и газировки стоит отказаться.
