Красноярцам рассказали о профилактике остеопороза

В управлении краевого Роспотребнадзора рассказали о профилактике остеопороза. Эту болезнь называют молчаливой, потому что долгое время человека могут не беспокоить ее симптомы. Выявляется она, как правило, на поздней стадии.

Вызывает остеопороз снижение количества солей и минералов в костях, что приводит к их хрупкости. Чтобы избежать этого, необходимо следить за уровнем поступления кальция в организм. Так, большое количество этого вещества содержится в молоке, миндале и кунжуте. При этом жирная пища может мешать его усвоению. Так, например, из творога и сыра, организм возьмет намного меньшее количество кальция, чем из другой молочки.

Препятствует развитию остеопороза и регулярное употребление витамина D. Его много в жирной рыбе, тунце, печени трески, а также в яичных желтках.

.