Специалисты Роспотребнадзора рассказали краснояркам о простых секретах женского здоровья

В Роспотребнадзоре Красноярского края в честь Дня матери решили рассказать о простых секретах женского здоровья.

Никак нельзя забывать об источниках витамина D и кальция — эти нутриенты сохраняют здоровье костей и суставов. Они содержатся в твороге, молоке, кефире, йогуртах, сырах и другой «молочке» без добавления сахара.

Овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, а также витаминами, в том числе группы B, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Зерновые продукты содержат в себе источник энергии — медленные углеводы. Благодаря таким продуктам удастся реже вспоминать о еде, а значит, держать себя в форме. Также в оболочке зерен много витаминов.

Важно не пренебрегать белковой пищей, ведь белок — основной строительный материал для всех клеток организма. Следует хотя бы раз в день добавлять в рацион растительный белок, который содержится в бобовых (чечевице, фасоли, горохе, нуте), сое.

Также любому организму нужна вода — чистая, питьевая, без добавок. Достаточное количество жидкости поможет нормальному функционированию всех органов и систем, а также хорошему пищеварению, в частности. Пить нужно, не дожидаясь жажды или обезвоживания.

А вот сладостями лучше не объедаться. Специалисты советуют сократить употреблением любого сахара, в том числе природного белого, промышленного, добавленного в напитки, выпечку, соки или содержащегося в меде.