Красноярцам рассказали, как сохранить режим сна в продолжительные новогодние праздники

С сегодняшнего дня в России начались продолжительные новогодние праздники. В управлении Роспотребнадзора рассказали о важности сохранения правильного режима сна и отдыха.

Так, специалисты рекомендуют спать в среднем 6-8 часов. Засыпать и просыпаться необходимо в одно и то же время.

Важно исключить употребление кофе и крепкого чая перед сном, а также нельзя переедать в вечерние часы. Рекомендуется последний прием пищи делать не меньше, чем за 4 часа до сна.

Кроме того, за час до сна можно принять расслабляющую теплую ванну или почитать книгу, а также важно минимизировать использование гаджетов.

Вместе с тем, важно проветривание комнаты перед сном.