«Бог терпел и нам велел»: как перестать всё смиренно сносить?

Меня постоянно раздражает привычка старших родственников на любые невзгоды и жалобы отвечать: «А кому сейчас легко!», «Все так живут», «Чем ты лучше?» Будто бы медаль «всё перетерпеть» нужно носить гордо и чтобы все её видели! Может ли такая позиция быть опасной для человека или это уже незыблемая часть русской культуры? / Ангелина, 20 лет, студентка

Ярким примером «национального страдания» может стать наша классическая литература, которую мы так много читали в рамках школьной программы. Вспомните, были ли истории, где «все жили долго и счастливо», а судьба героев была лёгкой и безоблачной?

«Я жить хочу, чтоб мыслить и страдать», — писал Александр Пушкин, «Страдание — да ведь это единственная причина сознания», — утверждал Фёдор Достоевский. «Страдание же есть состояние духовное, светоносное и окрыляющее», — говорил русский философ Иван Ильин. «Русская литература строится на горестях. Переживает или персонаж, или автор, или читатель. А говорят, если мучаются все трое — это шедевр русской литературы». В этом шутливом утверждении есть доля истины: терзания — двигатель сюжета. Западные писатели используют внешние обстоятельства, чтобы заставить героя действовать, а русские классики — внутренние душевные переживания персонажей. Этот феномен стал воспеваться как высшая духовно-нравственная ценность. Сколько таких примеров в искусстве, помимо литературы? А ведь многие поколения на этом росли. Про терпение и смирение существует множество пословиц и поговорок, которые возникли сотни лет назад.

Атаманом станешь!!

Красноярский психолог Евгения Иванова подтвердила, что такие установки зачастую передаются «по наследству»:

— «Все так живут» и «Чем ты лучше?», «Потерпишь, не рассыплешься»… В нашей культуре часто встречается ориентация на терпение и смирение перед трудностями, — отметила Евгения. — Эти фразы отражают определённый жизненный опыт старших поколений, который сформировался под влиянием исторических событий, социальных условий и культурных традиций. Для многих людей в те годы жизнь была полна испытаний: войны, голод, экономические кризисы, дефицит товаров и услуг. В таких условиях было важно уметь выживать, а не стремиться к чему-то большему. Страдание воспринималось как неизбежность, которую нужно просто принять и пережить. Это помогало справляться с повседневными трудностями и сохранять душевное равновесие.

Евгения пояснила, что такая позиция может быть опасна в нескольких проявлениях.

1. Отказ от изменений. Если человек постоянно слышит, что страдания — это нормально, то у него может возникнуть ощущение, что с этим ничего нельзя поделать. Он будет продолжать жить в неудобных или даже токсичных условиях, считая, что другого пути нет.

2. Затягивание проблем. Когда человек привык терпеть, он может игнорировать важные сигналы своего организма или психики о том, что ему нужна помощь. Например, хроническая усталость, депрессия или проблемы в отношениях могут оставаться незамеченными, пока ситуация не станет критической.

3. Потеря мотивации.Постоянное напоминание о том, что все страдают, может снизить мотивацию к развитию и улучшению качества жизни. Человек перестаёт верить в свои силы и возможности, довольствуясь тем, что есть.

4. Социальная изоляция. Люди, которые привыкли терпеть, могут избегать общения и поддержки со стороны окружающих. Они боятся показаться слабыми или неуместными, что приводит к одиночеству и изоляции.Специалист добавила — нужно помнить, что мир меняется, и то, что было нормой для наших родителей и дедушек, уже может не подходить для нас и наших детей.

— Важен ли опыт старшего поколения? Безусловно! Без него мы бы не жили сейчас. Может ли он пригодиться? Да! Судьба непредсказуема, — рассказала Евгения Иванова. — Если вы чувствуете, что вам трудно справиться с перипетиями, не стесняйтесь обратиться за помощью к друзьям и семье. В некоторых случаях лучше прибегнуть к помощи психолога. Разговор с профессионалом поможет вам увидеть проблему под другим углом и найти выход из сложных ситуаций.

Человек не камень: терпит да и треснет

Как же избавиться от привычки страдать? Сделать это не так-то легко — нужно пересмотреть своё отношение к миру и к жизни, отследить привычки мышления и проделать большую работу над собой. Хорошая новость в том, что делать это никогда не поздно.

Первый шаг — научиться замечать, когда мы начинаем проявлять «деструктивное терпение», то есть подавлять собственные чувства или стараться угодить другим. Осознав этот механизм, важно задавать себе вопросы: «Почему я терплю? Что заставляет меня игнорировать свои чувства? Почему я не могу сказать «нет» или прямо выразить свои потребности?» Эти вопросы помогают понять, что стоит за таким поведением — страх, стыд или убеждения, вложенные в нас в прошлом. Затем важно признать, что терпение — не единственный выход. Это осознание даёт возможность отпустить прежнюю модель поведения и научиться искать новые способы решения проблем.

Упражнение

Психологи советуют людям, которые склонны к страданиям, делать упражнение «Осознанный выбор»:

1. В любой ситуации, где вы ощущаете, что терпите или принимаете страдание, сделайте паузу.

2. Проговорите про себя: «Я принимаю решение ничего не делать в этой ситуации и беру за это ответственность». Это поможет осознать, что вы контролируете происходящее.

3. Позвольте себе почувствовать эмоции, связанные с этим решением. Признайте, что чувство страха, стыда или вины может возникать — и это нормально.

4. Теперь «перепишите» ситуацию: представьте 5–10 различных вариантов того, как отреагировать, если вы не будете просто терпеть. Например:

• Осознанно «плыть по течению». Разрешите себе оставить ситуацию без изменений, но с пониманием, что это ваш выбор, а не навязанное терпение.

• Обратиться за помощью к родным, друзьям или коллегам.

• Переключиться. Уйти от ситуации временно или заняться чем-то, что помогает снять напряжение и взглянуть на происходящее с другой стороны.

• Пересмотреть смысл ситуации. Задаться вопросами: «Зачем мне это? Что я могу извлечь из этого или чему меня учит это событие?»

• Сделать активное действие. Непривычные поступки могут изменить накатанный сценарий.

• Отказаться от участия, если это больше не соответствует вашим интересам или ресурсам.

• Делегировать проблему. Найти того, кто сможет взять на себя часть ответственности или даже полностью решить проблему за вас.

• Представить самый плохой сценарий и принять его. Иногда страх перед неопределённостью удерживает нас в страдании.

Смоделируйте худший исход, примите его и решите, как двигаться дальше.

• Узнать больше информации. Иногда мы просто не понимаем, с чем имеем дело, но стоит восполнить пробелы, и решение находится.

1. Проанализируйте каждый вариант и выберите тот, который вызывает у вас наибольшее чувство согласия и уверенности в себе.

Повторяйте это упражнение каждый раз, когда чувствуете, что терпите что-то неприятное. Если же одних упражнений недостаточно, то следует обратиться к специалисту и разобраться, почему вы склонны терпеть, и он вместе с вами подберёт эффективные инструменты для победы над этой привычкой.