Красноярцам назвали идеальные продукты для завтрака

В Управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю назвали секрет идеального завтрака. Он должен быть сбалансированным, чтобы запустить пищеварение и контролировать аппетит в течение дня и поддерживать иммунитет.

В утреннее меню лучше включить яйца и нежирное мясо – курицу, индейку, рыбу или морепродукты. Не лишним будет дополнить их медленными углеводами: крупами, бобовыми, цельнозерновым хлебом.

Также завтракать можно творогом, йогуртом или кефиром. С утра правильным будет есть орехи, авокадо, оливки, семена льна, а также дополнить блюда растительными маслами холодного отжима.

Овощи, фрукты и зелень во время завтрака обеспечат поступление клетчатки, которая важна для правильной работы ЖКТ.