Что такое синдром отложенной жизни?

Все же помнят фразу «Не трогай, это на Новый год?» В такие моменты проявляется тот самый синдром отложенной жизни. Красноярский психолог Евгения Иванова рассказала, что это такой образ мышления, при котором человек пытается подготовиться к чему-то лучшему, будто всё происходящее сейчас — лишь репетиция. Размышляет при этом человек так: вот сейчас заработаю много денег и уволюсь с нелюбимой работы. Похудею и накуплю себе много красивой одежды. Выучу английский язык и тогда начну путешествовать.

— Стоит новый сервиз, но из него нельзя есть — это на праздники! Или надарили полотенец, но нет, новое не достану, пока старое не испорчу, — рассуждает Евгения. — Теперь представьте: вы пошли гулять, и вас сбила машина… Вы в старом изношенном белье, а дома остались не распакованные полотенца, не выпитое вино из красивого бокала и многое другое. Ведь всё берегли на «потом». Сколько раз вы оставляли что-то на особенный случай и со временем это вам стало уже и не нужно или испортилось?

Психолог уверена, что люди в массе своей вообще склонны к тому, чтобы откладывать вещи на «особенный случай». Который может и не наступить. «Помню, как мне в детстве подарили красивое зелёное платье с зайчиками и мне так хотелось его надеть. Но каждый раз мне говорили: оно нарядное, на праздник, положи, не трогай! — приводит пример из личной жизни Евгения Иванова. — И вот, наконец, он — праздник! Но я платье не надела. Выросла из него».

Привычка всё откладывать на потом впиталась в нашу кровь с детства. Это можно объяснить разными не слишком приятными событиями и обстоятельствами ушедших лет — например, советский дефицит, когда за хорошей вещью нужно было отстоять часы в километровой очереди. Тогда дорогие сервизы стояли в сервантах только как показатель достатка — могу себе позволить! Но из этих бокалов, кружек и тарелок никто никогда не ел — я это «достала», мне жалко, вдруг разобьётся, где я ещё такой найду! Поэтому всё ценное так берегли — а вдруг последнее? Но прошло уже достаточно времени, чтобы наконец надевать то самое нарядное платье и доставать посуду, красиво стоящую где-то на полочке.

— Синдром отложенной жизни лучше всего описывает фраза из песни, известной всем, рождённым в СССР: «Если вы не живёте, то вам и не умирать», — добавляет психолог Ольга Петрова. — По какой-то причине человеку очень страшно жить, и только таким образом он смог внести немного определённости. Если ты не делаешь, ты и не ошибаешься, или столкновение с реальностью не позволит и дальше жить безопасными мечтами.

По мнению психолога, синдром отложенной жизни — наследие тяжёлых времён дефицита.

— Аскетизм противопоставлялся жадности и эгоизму, которые мешали строить светлое будущее, — отмечает Ольга Петрова. — Но, увы, вместе с этими социально неодобряемыми качествами получалось, что человек отказывался и от способности испытывать удовольствие в настоящем. Забывал о своих глубинных желаниях и словно жил не свою жизнь, а река творческого мышления превращалась в тоненький и довольно банальный ручеёк.

А ГОДЫ-ТО ИДУТ!

Человек откладывает действия и живёт в каких-то им самим установленных рамках. От выходных до выходных. В ожидании отпуска, дня рождения, наступления Нового года… А в это время его настоящее просто проходит мимо. Классическое проявление синдрома отложенной жизни — отказ пользоваться новыми удобными вещами, пока не... На практике получается, что это «пока не» превращается в «никогда».

— Эта привычка откладывания часто сопровождается чувством неудовлетворённости настоящим моментом и верой в то, что счастье и успех придут позже, когда будут выполнены все необходимые задачи, — отмечает Евгения Иванова. — Привычка жить «когда-нибудь потом» может привести к хронической неудовлетворённости, стрессу и даже депрессии, поскольку человек постоянно находится в состоянии ожидания лучшего будущего, которое так никогда и не наступает.

Основные признаки синдрома отложенной жизни:

— Постоянное откладывание важных решений и действий («потом», «когда-нибудь»).

— Ожидание идеальных условий для начала чего-то нового («когда я похудею», «когда у меня будет больше денег» и т. п.).

— Фокусировка на проблемах и обязанностях вместо радости и удовольствия от настоящего момента.

— Чувство, что настоящая жизнь начнётся только после достижения каких-то целей или завершения текущих дел.

Синдром отложенной жизни часто проявляется ещё в детстве. Например, ребёнок мечтает о том, что, когда он станет взрослым, будет сам решать, во сколько ему ложиться спать, сможет есть мороженое вместо супа и целый день играть на компьютере.

Среди причин синдрома выделяют неуверенность в себе, часто слышимое в детстве слово «потом» и боязнь столкнуться с реальностью. Синдром отложенной жизни даёт ощущение безопасности. Потому что как только человек выходит за пределы своих фантазий и начинает действовать, он сталкивается с трудностями. Ему приходится брать ответственность. А такая перспектива пугает.

Здесь и сейчас!

Преодолеть синдром отложенной жизни возможно, хотя это требует времени и усилий.

— Признайте проблему. Пересмотрите свои шкафы — есть ли те вещи, которыми вы пользовались всего пару раз, потому что «жалко»?

— Осознайте, что вы живёте в режиме постоянного откладывания.

— Признайте, что ваши мечты и желания важны и они заслуживают того, чтобы быть реализованными уже сегодня.

— Фокусируйтесь на настоящем.

Научитесь наслаждаться текущим моментом. Найдите радость в простых вещах: прогулках на свежем воздухе, общении с друзьями, хобби. Как только вы замечаете, что полностью погружены в мысли о том, как в будущем будет хорошо, остановитесь. Отложите дела и попробуйте сосредоточиться на своём теле, чувствах, на запахах и звуках. Это упражнение поможет вернуться в реальность.

— Цените каждый день.

Помните, что каждый день — это возможность сделать что-то значимое. Не ждите идеального момента, начинайте прямо сейчас. Жизнь коротка, и важно использовать каждую возможность для самореализации и счастья. Разрешить себе жить здесь и сейчас — основная мысль, которую популяризирует психолог Татьяна Мужицкая. Она говорит, что никого «потом» нет и важно осознать мысль «мне можно».

— Разберитесь со своими целями.

Мечтая о будущей счастливой жизни, задайте себе вопрос: почему я этого хочу? Может, ваше настоящее сейчас достаточно хорошо? Но вас не устраивает, что оно не соответствует картинке в голове. А откуда взялась эта картинка? Вы её действительно хотите? Или же вы увидели её у кого-то из ваших близких и теперь считаете, что если вы начнёте жить так же, станете счастливее?

— Оставьте себя в покое.

Важно избавляться от установки «счастье нужно заслужить». Не стоит ждать подходящего момента, праздника, отпуска или выходного, чтобы сделать для себя что-то приятное. Пусть это даже будет такая мелочь, как поход в кино или прогулка в парке.

Ещё один важный совет, который дают психологи: если вам чего-то захотелось — сделайте сразу, не раздумывая. Потому что иначе в голове может возникнуть много всяких причин, которые заставят вас ждать подходящего момента.