Въехать в молодость на велосипеде

Делай - раз, делай - два

Когда тебе двадцать лет, кажется, что жизнь впереди бесконечная, а здоровье неисчерпаемо. Когда уже 35-40, понимаешь, что ошибался. Поэтому, думая о будущем, мечтаешь о том, чтобы провести свои земные дни не в поликлиниках, больницах, встречать утро не со стаканом воды в одной руке и горстью таблеток в другой.

Сегодня поменялись представления о старости. Проблемами третьего возраста занимается целая наука - геронтология. Она изучает биологические, социальные и психологические аспекты старения человека, его причины и способы борьбы с ним, а исследования геронтологов открывают пожилым людям пути к долголетию и здоровой активной жизни. Учёные утверждают, что старость и немощь вовсе не синонимы.

Как известно, качество жизни в первую очередь определяется физическим здоровьем человека. Конечно, оно зависит от множества независящих от нас обстоятельств: наследственности, экологии места, где жили и живём…

• Но решающим фактором является образ жизни человека, - говорит заместитель главного врача по лечебной части краевого геронтологического центра «Уют» Елена Аксёнова. - Правильный образ - залог хорошего здоровья в пожилом возрасте. Конечно, инвалюция организма неизбежна - это закон биологии, но приостановить процесс возможно. В этом вопросе большое значение играет внутренняя мотивация человека, его психологический настрой на то, чтобы продлить молодость.

Известно, что люди, делающие утреннюю зарядку, живут дольше и лучше, чем проводящие жизнь на диване. Если вы хотите сохранить свой организм здоровым и работоспособным, то нужно двигаться: много ходить и заниматься плаванием, катанием на лыжах или велосипеде. Например, лечебная физкультура - обязательная составляющая оздоровительного курса в «Уюте».

Но укрепить своё здоровье пожилые красноярцы могут не только в геронтологических центрах. Так, например, во всех муниципальных центрах социального обслуживания инвалидов и граждан пожилого возраста работают так называемые группы здоровья.

• В наших социально-реабилитационных отделениях занимаются группы здоровья, - рассказывает Людмила Яковлева, заместитель директора центра социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов Советского района города. - Наши подопечные не только посещают физкультурные занятия, но и выступают на городском фестивале возможностей и занимают призовые места. Наша команда называется «Бригантина». В отделении дневного пребывания, которое располагается на улице Никитина, 1б, работает группа здоровья «Секреты долголетия». Пожилые люди занимаются физическим упражнениями с использованием техники цигун.

Старшее поколение Железнодорожного района также голосует за активной образ жизни и борется с возрастом при помощи физических нагрузок. Здесь работают четыре группы здоровья, в которых оздоравливаются около ста пятидесяти человек. Заниматься в них, причём абсолютно бесплатно, может любой пенсионер: для этого нужно обратиться в районный совет ветеранов и получить направление.

• Занятия проходят два раза в неделю в различных спорткомплексах и залах, - поясняет Вера Баталова, председатель совета ветеранов Железнодорожного района. - Также наши физкультурники посещают бассейн, сауну, занимаются танцами, ходят в туристические походы. Участники групп здоровья принимают участие в соревнованиях по различным видам спорта.

• Нынешние старики, несмотря на все жизненные тяготы, которые им пришлось перенести (война, голод, холод), имеют довольно крепкое здоровье, - говорит гериатр Елена Аксёнова. - Следующие поколения по сравнению с отцами и дедами физически слабее, часто уже в сорокалетнем возрасте имеют букет заболеваний, которые их предки заработали только в преклонном возрасте. На это повлияло множество факторов: и ухудшившаяся экология, и менее динамичный, тепличный образ жизни молодёжи и представителей среднего возраста, и качество пищи, которая сегодня напичкана консервантами и красителями, и так далее…

Кроме того, сегодня благодаря достижениям медицины биологический естественный отбор практически сведён к нулю. Если раньше в семье рождалось десять-пятнадцать детей и из них выживали, становились взрослыми самые сильнейшие, крепкие, то сейчас врачи научились выхаживать новорожденных весом всего в пятьсот граммов. Понятно, что раньше такой слабенький ребёнок просто бы не выжил.

• Самое главное, надо помнить, что здоровье в старости - это итог всей жизни, - убеждена Елена Аркадьевна. - Какую старость вы встретите в будущем, зависит от того, что вы делаете сейчас.