Время можно остановить.

Учёные утверждают: человек начинает стареть после двадцати пяти лет. У кого-то этот процесс протекает быстрее, у кого-то медленнее. Причём настоящий, биологический возраст человека не всегда соответствует календарному. Он определяется по многим параметрам: содержанию в крови гормонов, состоянию иммунной системы, суточной длительности сна, двигательной активности, скорости обменных процессов. Если биологический возраст значительно превышает календарный, это является признаком ускоренного старения и снижения уровня здоровья.

Соблюдая несложные правила, можно замедлить неумолимый ход времени и продлить молодость:

1. Питайтесь правильно. Здоровая сбалансированная диета может значительно улучшить состояние вашего здоровья и внешний вид. Избегайте чрезмерного потребления сахара и простых углеводов, провоцирующих колебания уровня инсулина, а также холестерина, вызывающего закупорку сосудов. Пейте достаточно воды, ведь лучший способ увлажнить кожу - это увлажнить её изнутри, а не снаружи. Считается также, что уменьшение калорийности пищевого рациона является одним из путей увеличения продолжительности жизни.

2. Избегайте колебаний веса. Периодический набор веса, а затем похудение приводят к растягиванию и обвисанию кожи, а также оказывают негативное влияние на инсулиновую чувствительность организма.

3. Защищайте лицо от солнца. Защита кожи от вредного воздействия солнца - самый верный способ избежать преждевременного старения и появления морщин. Этот способ отлично действует, несмотря на его кажущуюся простоту. Не думайте, что солнце не ваша проблема, потому что вы живете в холодных широтах или лето выдалось пасмурное. Действие солнца одинаково повсюду, а ультрафиолетовые лучи, наиболее вредные для кожи, так же сильны в облачный день, как и в солнечный.

4. Глаза тоже нужно защищать от солнечных лучей. Прищуривание глаз на ярком солнце ведёт к образованию новых морщин и углублению уже имеющихся. Ношение качественных очков помогает предотвратить и появление катаракты.

5. Не курите. Даже оставив в стороне вопросы здоровья, следует признать: курение - один из главных врагов молодости. Оно ведёт к преждевременному образованию глубоких морщин, чрезмерной сухости и землистому цвету лица. Ещё курение замедляет заживление ран и подавляет способность клеток кожи к самовосстановлению.

6. Не экономьте на сне. Достаточный сон необходим для здоровья и умственной деятельности. Способность кожи к регенерации максимальна как раз во время сна.

7. Избегайте стрессов. Стресс оказывает негативное влияние практически на все системы жизнедеятельности организма. Разумеется, полностью избежать стрессов в современной жизни вряд ли удастся. Снять напряжение помогут простые дыхательные упражнения, упражнения на релаксацию, достаточный отдых и любимые занятия - хобби.

8. Делайте физические упражнения. Даже самый минимальный уровень физической активности - ходьба - способствует продлению молодости. Клетки насыщаются кислородом, а кислород - один из лучших антиоксидантов.