Какой спортивный уголок выбрать?

«Решили ребёнку, ему шесть лет, купить спортивный уголок. Обратили внимание на то, что в магазинах их предлагают разной комплектации. Подскажите, желательно какие снаряды должны входить в спортивный уголок и почему? С уважением, Лариса Загнетова».

Отвечает Тигран Арутюнян, профессор РАЕ, член научно-методического совета по физической культуре и спорту Сибирского федерального округа:

- Для дошкольников лучше всего использовать упрощённые формы спортивных упражнений. Поэтому в комплекте домашнего спортивного уголка желательно иметь следующие тренажёры: турник, кольца, канат (шест), гимнастическая лестница в идеале вместе с верёвочной.

Прежде чем покупать спортивный уголок определённой комплектации, каждый родитель должен оценить свои временные возможности, поскольку желательно первое время во время занятий на тренажёрах ребёнка подстраховывать. Устанавливая у себя дома спортивный уголок, надо продумать, как обезопасить ребёнка, если он будет заниматься самостоятельно. Поэтому будет не лишним купить ещё и гимнастический мат. Я лично для этих целей использую надувной матрац - это на случай падения с тренажёра. Поможет такая страховка и в тот период, когда ребёнок освоит спрыгивание со снаряда.

В части выполнения физических упражнений достаточно на первое время ребёнку самому предоставить возможность познакомиться с тренажёрами.

Лазание по канату (шесту), или лестнице (лучше сочетать веревочную с гимнастической) относится к циклическому движению. В этом виде упражнения имеется элемент повторяемости, чередующийся с напряжением и расслаблением мышц. Соответственно, как и все циклические движения, лазание совершенствует функцию дыхания, кровообращения, улучшает координацию движения и повышает обмен веществ. Во время выполнения упражнения работает большая часть мышц и повышается функциональная деятельность всего организма.

Важно знать, что дошкольникам не рекомендуется долго виснуть на руках. Но непродолжительное выполнение этого упражнения можно начинать с пятилетнего возраста (по мнению Миндиашвили и Завьялова) не дольше одной-полутора секунд. Это поможет укрепить плечевой пояс ребёнка и способствует формированию правильной осанки. Но собственный опыт родителя свидетельствует, что кратковременные висы можно использовать с трёх лет. Совершать их необходимо на разной по отношению к ребёнку высоте. В висе на кольцах задействована большая группа мышц, чем на турнике, поэтому и занятия на кольцах по продолжительности должны быть меньше.

И если верёвочная лестница может использоваться только для лазания, то гимнастическая - для висов и упражнений на гибкость. Поэтому повторюсь - в идеале иметь эти два вида сразу. Но если выбирать, то я бы остановился на гимнастической - имеющей большие возможности её использования.

Возможные упражнения (кроме лазания и виса) для детей под контролем родителей: 1) вис на гимнастической стенке - поднятие ног до угла 90 градусов; 2) подтягивание - родитель держит ребёнка (только мальчики) за пояс, помогая ему выполнить упражнение (упрощённый вариант подтягивания); 3) аналогично выполняется сгибание и разгибание рук (отжимание - мальчики), если к гимнастической стенке прикреплены брусья.