Больше не курю!

Сказать это легко, а выполнить…

Десять лет без сигареты - этим маленьким юбилеем менеджер по продажам Сергей Феоктистов гордится. И заядлым курильщикам, которые пытались расстаться с вредной привычкой, наверняка понятна эта гордость. Хотя бы раз забыть о табаке пытается практический каждый любитель подымить. Но, как показывают результаты соцопросов, лишь 5-6 процентов курильщиков избавляются от зависимости. Сергей - в их числе.

• Как и большинство подростков, я подсел на сигареты, потому что казался себе с ней взрослым, - вспоминает Сергей. - Сильно «помогла» армия: перекуры для тех, кто не дымил, устраивали реже, чем для пристрастившихся к табаку. Потом попал в коллектив, где самые важные дела обсуждались в курилке. Наверное, это стандартный путь мужчины к вредной привычке в нашей стране…

Несколько раз Сергей пытался расстаться с сигаретой, но сам признаётся, что веских причин для этого не видел. Теоретические знания о вреде табака проигрывали в споре с тягой к сигарете и с маленькими радостями, которые она дарила: непринуждённо пообщаться с коллегами в курилке, расслабиться после долгого совещания, выпить чашечку кофе с «дымом»… Только когда стала давать знать о себе одышка, не проходил кашель, пришло понимание: курение на самом деле - зло. Впрочем, забота о своём здоровье всё же была не главной.

• Я вдруг посчитал, сколько средств уходит на сигареты. Не каждый день - эта сумма незначительная, а за год, - говорит Сергей. - И ужаснулся. Десять лет назад тратил в целом пять тысяч рублей на курево, а средняя зарплата в России тогда составляла около трёх тысяч рублей в месяц - я специально узнавал. Вот из-за денег я и решил покончить с вредной привычкой. Очень впечатлила сумма. 31 декабря 2001 года считаю началом новой жизни.

Психологи говорят, что мотивация очень важна для отказа от сигареты. «Частый повод, конечно - ухудшение здоровья, - говорит психолог Андрей Летягин. - Женщины могут попрощаться с сигаретой, когда осознают, насколько табак влияет на состояние кожи: стариться представительницам прекрасного пола раньше времени не хочется. Фактор экономии тоже может стать стимулом для избавления от вредной привычки, особенно для людей прижимистых».

Фактор экономии учитывают и при повышении на табак в разных странах. «Есть статистика: повышение акцизов на пять процентов приводит к снижению потребления табака на десять процентов, - заверяет Ольга Кутумова, директор краевого центра медицинской профилактики. - И это самый эффективный способ ограничения табакокурения: не все готовы платить дорого за вредную привычку».

Не случайно повышение акцизов - одна из составляющих законопроекта «О защите здоровья населения от последствий потребления табака», подготовленного Минздравсоцразвития РФ. Согласно документу, в ближайшие годы в стране планируется полностью запретить курение в общественном транспорте, в подъездах, в кафе и ночных клубах, а также ограничить продажу и рекламу сигарет и поднять стоимость акциза. Предлагается увеличить долю акциза в розничной цене сигарет до 50 процентов к 2014 году. Самая дешёвая пачка будет стоить 60 рублей - дороже более чем в три раза по сравнению с нынешней ценой. Чем не повод для экономного человека расстаться с сигаретой?

Впрочем, решиться на борьбу с многолетней привязанностью - полдела. Бросить курить и не сорваться - порой для человека сродни подвигу.

- Я с детства терпеть не могу запах табака, а сама курю много лет - вот такой противоречивый человек, - смеётся педагог Ирина Сметанина. - Каждый раз после перекура иду мыть руки - не могу иначе. Не раз пыталась покончить с вредной привычкой. Получалось и три месяца не курить, и полгода. Причём ломок никаких у меня не было. Но всё время находится повод, чтобы снова взять сигарету в руки: то пытаешься успокоиться из-за неприятностей, то попадаешь в приятную курящую компанию, например, на корпоративе. Каждый раз я говорю себе: выкурю только одну сигарету, но за первой следует вторая, третья… Сейчас точно знаю: никакой только одной в следующий раз! И надеюсь, что очередная попытка будет удачной.

Срывы Ирины, как говорят психологи, попадают в классику поведения курильщика, имеющего психологическую зависимость от табака. «В первые три месяца, и особенно в первый месяц, страдают сильно те люди, которые имеют никотиновую зависимость, - отмечает Андрей Летягин. - Им даже кажется, что состояние здоровья ухудшилось - так проявляется синдром отмены. Ирина, по всей видимости, относится к другой категории курильщиков - с психологической зависимостью, которая остаётся долгое время и проявляется в первую очередь при стрессовых ситуациях. И человек, расставшийся с сигаретой месяц-три назад, вновь прибегает к использовавшемуся долгие годы способу успокоить нервы - закуривает. Через полгода - другая история. Человеку кажется, что он уже освободился из сигаретного плена - нет ни физической, ни психологической тяги к курению. Поэтому он не видит ничего страшного в том, что выкурит единственную сигарету в приятной компании. И ошибается».

Сегодня в помощь человеку, желающему бросить курить, предлагается множество «соломинок», начиная от простых психологических советов и заканчивая гипнозом с жевательными резинками. И на сайте Takzdorovo.ru, где организован клуб никотиновой независимости, можно почитать множество историй людей, которые покончили с вредной привычкой. Наш Сергей Феоктистов расстался с сигаретой в один день: «Я, как Павка Корчагин из популярного когда-то романа «Как закалялась сталь», раздавил сигарету и сказал себе: «Всё». Непросто было, но я не поддался многочисленным соблазнам. Вдохновляло меня и то, что одышка быстро прошла, и то, как росла кучка денег, на которые я не покупал сигареты и которые копил. Через год купил на эти средства две пары лыж. И сейчас обязательно каждый год на сэкономленные от табака деньги что-то приобретаю для здорового образа жизни. Очень жалею, что столько лет был в плену у сигарет. Была бы возможность прожить жизнь заново, то уж точно такой глупости уже бы не совершил - не начинал бы курить».