С нашим генералом не приходится тужить

«А не пора ли мне взяться за штангу и гири?» - этим вопросом хоть однажды да задавался любой уважающий себя мужчина. Поэтому на этот раз мы отправились с Владимиром Шаешниковым, начальником ГУФСИН России по Красноярскому краю, испытывать не какой-то конкретный вид спорта, а на занятия в тренажёрном зале.

Надо заметить, что для Владимира Константиновича вообще многие виды физической подготовки не в новинку. Служба обязывает хорошо владеть такими навыками, как стрельба, борьба, рукопашный бой, не говоря уже о занятиях в ведомственном тренажёрном зале, который он посещает ежедневно с шести до семи утра.

- Этот зал мы открыли ещё в 2010 году, - рассказывает Владимир Константинович. - Тренажёры подбирали вместе со специалистом, да и расставляли их по его рекомендации таким образом, чтобы занимающиеся не мешали друг другу. В зоне справа оборудование для верхней группы мышц, слева - для нижней. А вообще по набору тренажёров здесь есть абсолютно всё для профессионального бодибилдинга, прокачать можно любую мышцу от косой и прямой живота до бицепсов.

Итак, приступаем к занятиям. Начинаем с подготовки организма к основной нагрузке. В качестве разминки упражнения на растяжку и беговая дорожка. И только после серьёзная тренировка.

- У меня специальная программа по работе со свободными весами, - делится генерал Шаешников. - То есть в основном это работа с гантелями и штангой, которая позволяет задействовать большую часть мышц. Например, если вам нужно выжать штангу в положении лёжа, вам придётся задействовать мышцы-стабилизаторы и мышцы-синергисты для того, чтобы выполнить упражнение. Если же вы выполняете жим лёжа на тренажёре, то не потребуется никакой помощи от стабилизирующих мышц, так как тренажёр уже сам по себе оказывает поддержку основным мышцам. Упражнения со свободными весами, такие как приседания, жим штанги или гантелей лёжа, разведение рук с гантелями в стороны лёжа и другие дают очень большую нагрузку на поддерживающие мышцы.

В пользу того, что грамотно разработанная программа будет только на благо занимающемуся, Владимир Константинович приводит сразу несколько доводов. Во-первых, такие динамичные тренировки улучшают обмен веществ, во-вторых - укрепляют сердечно-сосудистую систему. Кроме этого, вы будете в отличной форме. А какой парень, мужчина, девушка или женщина не мечтают о красивом теле! Ну и в целом любые занятия физической культурой и спортом дисциплинируют и формируют сильную личность. Поэтому и своим подопечным генерал спуску не даёт.

- Физическая подготовка в течение двух часов один раз в неделю обязательна для всех сотрудников, - рассказывает присутствующий в тренажёрном зале Юрий Романов, инспектор отделения профессиональной подготовки. - Зимой проводятся занятия по лыжной подготовке, в тёплое время года - по кроссовой. Помимо этого, есть занятия по стрельбе, отрабатываются боевые приёмы борьбы. Ежеквартально проводятся зачётные занятия.

Также обычно после трудового дня, а можно и во время работы сходить позаниматься в тренажёрный зал. Для женщин ГУФСИНа есть фитнес-зал.

- Мы же - силовая структура, работаем со спецконтингентом, поэтому спорт и физкультура у нас стоят на первом месте, - продолжает Юрий Романов. - Конечно же, тон всем задаёт товарищ генерал.

И он его, действительно, задаёт. На службу ходит пешком, живёт в районе железнодорожного вокзала. Посещает бассейн, играет в волейбол. И всячески поощряет своих сотрудников, которые показывают высокие результаты на соревнованиях. Состязательный момент, считает Владимир Константинович, должен присутствовать обязательно.

- Участвуя в соревнованиях, человек видит свой уровень физической подготовки, ставит цель, которой нужно добиться, - говорит генерал. - Мы входим в спортивное общество «Динамо», которое регулярно проводит различные чемпионаты среди сотрудников силовых структур. Ежегодно организуем соревнования Сибирского федерального округа по служебному биатлону, выезжаем на чемпионаты ФСИН России. Помимо этого проводятся состязания среди наших учреждений по краю по таким видам спорта, как плавание, гиревой спорт, армрестлинг, мини-футбол, волейбол. То есть охватываем практически все области большого спортивного мира.

И, конечно же, являясь таким активным приверженцем здорового образа жизни, Владимир Константинович просто не может не быть болельщиком.

- У нас в Красноярске очень сильная школа борьбы Дмитрия Георгиевича Миндиашвили, чьи спортсмены достигают самых высших ступеней - олимпийских, - делится генерал. - Конечно же, я горжусь своими земляками и внимательно слежу за их выступлениями. Кроме этого, служба исполнения наказания профилирует такой вид, как комплексное единоборство. В нём поединок состоит из трёх раундов: боксёрского, борцовского и рукопашного боя. Так что интересуюсь и этим. А вообще в каждом виде спорта своя прелесть. Поэтому активно призываю всех красноярцев не лениться и выбрать занятие себе по душе. Мы же - сибиряки, которые всегда отличались здоровым телом и духом.