"Бросить вызов - и не отступать". Тренер Алексей УРДАЕВ - о здоровье, прыжках в высоту и золоте мира

То, что в сорок лет жизнь только начинается, многие воспримут как шутку. Слишком силён в нашей стране культ молодости, и только с ней зачастую ассоциируются успех и полнота жизни. Однако герои проекта “Активный возраст” продолжают разбивать стереотипы. Так, Алексей Урдаев именно после сорока достиг своего пика в спорте, начав завоёвывать международное золото по прыжкам в высоту. И освоил новую профессию: из тренера переквалифицировался в инструктора-методиста ЛФК краевой клинической больницы. Сейчас нашему герою пятьдесят девять.

Драйв восстановителя

Алексей Юрьевич работает в центре медицинской реабилитации — если говорить просто, готовит больных к врачебным манипуляциям и долечивает их после того, как сделали своё дело хирурги, травматологи и другие узкие специалисты. Сам он называет это восстановлением кондиции. И объясняет, что здесь приходится быть массажистом, тренером по лечебной физкультуре и психологом в одном лице.

— Человек вёл обычный образ жизни, был востребованным и вдруг травмировался: попал в ДТП или случился инсульт, инфаркт, — говорит Алексей Юрьевич. — Ему оказали экстренную помощь: прооперировали, запустили после остановки сердце. Сделали, по сути, самое важное — спасли жизнь. Но дальше люди оказываются предоставленными самим себе, а у них шок и депрессия. Они хотят стать прежними, а в некоторых случаях хотя бы начать шевелиться. Для этого и нужна восстановительная терапия.

Реабилитировать человека — это значит научить его спускаться по ступенькам, если он выписывается из больницы на костылях, а раньше ходил нормально, обслуживать себя в быту или просто ложку держать.

— Когда мы видим динамику в состоянии пациента — он пошёл на своих ногах, перестал бояться и тревожиться, испытываем драйв! — признаётся наш герой. — Общение и дальше продолжается: нам звонят, что-то спрашивают и, конечно, благодарят.

Кстати, спорт и медицина логически дополняют друг друга, не зря есть идея инструкторов ЛФК со временем перепрофилировать в двигательных терапевтов.

Равнение на долгожительницу

Лёгкой атлетикой Алексей Урдаев занимается со школьных лет. Ему очень повезло с тренером. Владимир Слушкин — наставник от Бога, его ученики сплошь рекордсмены. Алексей Юрьевич под руководством Владимира Константиновича освоил десятиборье и подружился с ним на всю жизнь.

— Это венец лёгкой атлетики, десятиборцев считают рыцарями, королями спорта, — посвящает в тонкости своего мастерства Алексей Юрьевич. — Прыжки в длину, высоту, с шестом. Ты метаешь диск, копьё, толкаешь ядро, бежишь 100, 400 метров, потом 110 с барьерами. И “на закуску” бег на выносливость: полтора километра. Представляете, какими качествами нужно обладать, скоростными и волевыми. Возьмите любого экстремала, дайте ему в руки шест, и он, скорее всего, скажет: “Да лучше я с тарзанки прыгну”.

Есть спортсмены, которые бросили заниматься и находят себе разные оправдания, в том числе и на возраст ссылаются. Алексей Урдаев не сдался и остался в строю.

— В сорок лет я поехал на чемпионат Европы и увидел там людей гораздо старше себя, — вспоминает он. — А когда узнал о столетней австралийке, выигравшей пять медалей, это вообще потрясло: оказывается, с возрастом ничего не заканчивается, а, наоборот, только начинается.

К этому времени Алексей Юрьевич полностью сконцентрировался на прыжках. Для него это не просто элемент многоборья, а полёт над землёй, преодоление, свобода. Целая палитра эмоций и ощущений.

Всё золото мира

В молодости Алексей Урдаев прыгал, конечно, выше, чем сейчас. Но в сборную страны его не включали. Так что мир со всем его многообразием открывается только сейчас, когда он стал ездить на чемпионаты среди ветеранов. Ему, кстати, это слово не нравится: он считает, что соревнования мастерс — более правильная формулировка. Во время путешествий появилось и новое хобби — фотография, удалось нащёлкать много интересных снимков и оформить несколько выставок.

— Жить вообще стало интереснее, — признаётся Алексей Юрьевич. — С возрастом учишься ценить каждое мгновение, замечать красоту вокруг. У меня появились друзья за рубежом, теперь хочу подтянуть английский, чтобы свободно с ними общаться, это моя мечта.

Австралия, Бразилия, Италия, США, другие страны, всемирные и европейские игры класса “мастерс” и золотые медали, привезённые со всех континентов, — у Алексея Урдаева их целая коллекция. Самая последняя награда — из итальянского Турина за перекидной (лицом к планке) прыжок на высоту 165 сантиметров. А самая дорогая — от семьи с надписью: “Самому лучшему папе”. Алексей Юрьевич очень дорожит поддержкой жены, дочерей и маленькой внучки. И не уверен, что без них смог бы столь многого добиться: всё-таки очень важно, когда в тебя верят самые близкие люди.

В больнице тоже есть все условия для поддержания себя в хорошей форме. Для медиков оборудован отличный спортзал — чтобы они не только возвращали здоровье больным, но и укрепляли своё собственное. На нынешней краевой спартакиаде работников здравоохранения команда главной клиники края заняла первое место. Легкоатлет Алексей Урдаев выступал в новом спортивном амплуа: играл в настольный теннис.

Горка здоровья

В сутках двадцать четыре часа, и семь или восемь из них нужны для того, чтобы выспаться. Особенно когда тебе уже не двадцать пять. Как всё успеть, ещё и на нескольких фронтах? Инструктор ЛФК и герой спорта начинает день с зарядки: ложится на пол в позу эмбриона, подтягивает к себе колени и минут десять катается, разгружая позвоночник. На работу, от речного вокзала до краевой больницы на улице Партизана Железняка, он по возможности добирается пешком, быстрым шагом.

— Это где-то около пяти километров, и я их преодолеваю меньше чем за тридцать минут, — описывает он свой маршрут. — Подъём к торговому центру “Комсомолл” называю горкой здоровья. Когда утром в неё заходишь, то по-настоящему пробуждаешься ото сна. Есть у меня и вторая работа — тренерская. Занимаюсь с двумя подающими надежды ребятами. Они уже члены сборной края по лёгкой атлетике, кандидаты в мастера спорта. Сам тоже делаю упражнения — чтобы быть в тонусе.

Последний аргумент важен: через два года в Японии будут проходить Всемирные легкоатлетические игры “Мастерс”, туда нужно поехать и подтвердить предыдущие победы — уже в возрастной категории 60+.

Четыре совета от Алексея Урдаева:

• Начать вести активный образ жизни можно в любом возрасте. Главное — создать себе так называемые мотивационные фишки. Бросить курить, например, не просто так, чтобы в чём-то себя ущемить, а чтобы не быть белой вороной в компании, где мода на ЗОЖ. Похудеть — чтобы по виду не отличаться от более молодых коллег по работе. И обязательно фиксировать результаты: удовольствие, комфорт, уверенность в себе — то, ради чего прилагались усилия.
• Большие перемены суммируются из маленьких побед. Например, проходить пешком хотя бы километр в день или плавать в бассейне хотя бы час в неделю. Главное, делать это регулярно. Бросить вызов самому себе — и не отступать.
• Кто-то умный сказал, что в мире нет вредных веществ, есть их вредное количество. Поэтому в питании можно позволять себе попробовать практически всё, что любишь и хочешь. Главное — уметь вовремя остановиться. Только один кусочек, только один бокал, не больше.
• Необходимо создавать для себя правильный эмоциональный фон, это вполне осязаемая вещь. Если с утра сосредоточиться на негативе — там болит, здесь ноет, то день точно не задастся. Относиться к себе нужно внимательно, но впускать в свою жизнь негатив без веских оснований не стоит.