Займитесь фитнесом для ума!

От возраста и связанного с ним старения в этом мире никто ещё не выдумал лекарства. И у некоторых людей, переступающих порог пятого или шестого десятка, это вызывает чувство тревоги. Кто-то в надежде вернуть молодость покупает ультрамодную одежду или усиленно тренируется в спортзале. Некоторые, наоборот, машут на себя рукой, считая, что всё лучшее уже позади. О том, как пройти этот период без стресса, мы беседуем с врачом, психотерапевтом и тренером Элиной Аргунеевой.

— Элина Викторовна, когда случается кризис середины жизни?

— Это состояние назревает постепенно. Примерно к сорока годам у людей начинает снижаться гормональный фон, фертильность (способность производить потомство). Организм как бы говорит: “Всё, вы молодцы, спасибо, заводить и воспитывать детей вам больше не нужно”. И по сути, как бы это шокирующе ни звучало, основное своё природное предназначение человек на этот момент действительно выполнил. Давайте вспомним “Анну Каренину”. Алексею Александровичу, мужу главной героини, по сюжету было чуть больше сорока. И Лев Толстой пишет о нём так: “В комнату вошёл дряхлый старик”.

Олег Янковский в роли Алексея Каренина.

— Сейчас многое изменилось, люди живут дольше, и медицина не стоит на месте. У кого-то в 45 дети идут в первый класс.

— Сейчас вообще в тренде вторые браки, поздние дети. Это, безусловно, даёт омолаживающий эффект. Но только на время. За всё придётся заплатить. Если резко поднять уровень гормонов, то и выгорание произойдёт быстрее. По аналогии с паровозом: вы на нём едете со стабильной скоростью, потом вдруг решаете ускориться, накидываете в топку дров — но их хватает ненадолго. И паровоз останавливается.

— То есть природу не обмануть?

— Нет, этого, конечно, не получится сделать. С возрастом все обменные процессы замедляются. Как следствие — снижается физиологическая активность. Но есть хорошие новости: нейронные связи способны формироваться в любом возрасте. За нашу бодрость отвечает не только тело, но и мозг. И то, как он устроен, до сих пор загадка. Большой оптимизм внушают исследования Татьяны Владимировны Черниговской, советского и российского учёного в области нейронауки и теории сознания. Ей сейчас 73 года, но она сама прекрасно разбирается в том, что происходит в современном мире, и создаёт уникальные методики, помогающие другим усваивать огромные потоки информации.

Доктор биологических наук Татьяна Владимировна Черниговская.

— Но учёные — это особые люди. Что делать обычным мужчинам и женщинам, чтобы войти в зрелый возраст правильно?

— Прежде всего нужно психологически подготовиться к тому, что некоторые вещи будут получаться уже не так хорошо, как раньше. В какой-то момент это отчётливо ощущается. А дальше многое зависит от самого человека: как он будет действовать. Есть так называемый физиологический антиэйджинг. Когда медики, к примеру, назначают гормональную терапию. А многие вообще понимают антивозрастную программу исключительно как косметологию. Поставил в лицо инъекцию ботокса — и всё, красавец. Не могу сказать однозначно, что коррекция внешности — это плохо. Я специалист в другой области. И воспринимаю пятидесятилетний рубеж как событие, запускающее определённую эмоциональную реакцию. Это либо депрессия, либо адаптация к меняющейся ситуации.

— Можно заранее понять, кто и как будет реагировать на вступление в зрелый возраст?

— Да, есть красноречивые признаки. Одни, приближаясь к пятидесяти, начинают всё больше вспоминать свою прошлую жизнь и анализировать былые достижения. Подводить итоги неплохо. Но когда это занимает очень много времени и мешает думать о настоящем и будущем, стоит забить тревогу. Другая “знаковая” вещь — когда люди зацикливаются на убеждении: “Теперь я этого уже не смогу”. Не смогу прыгнуть с парашютом, задержаться надолго под водой, не стану генеральным директором компании и так далее.

— Что делать тем, кто заметил у себя такие “симптомы”?

— Хвататься за голову и думать, что жизнь закончилась, точно неправильно. Самое лучшее — подготовиться к зрелому возрасту заранее. Начать профилактически заботиться о своём здоровье, бросить курить, отказаться от алкоголя: сосуды ведь тоже с годами не становятся чище. При этом нельзя прекращать двигаться. Да, мы уже вряд ли прыгнем с парашютом, но можно найти другое занятие, которое будет приносить удовольствие.

Хорошо найти себе какую-то большую проблему. Не на неделю и не на месяц, а надолго. Например, пойти получать второе или третье образование. За студенческой скамьёй обязательно начнут формироваться новые нейронные связи. Не стоит ждать такой, как раньше, скорости мышления. И науки будут пропускаться через фильтр жизненного опыта, понижая эффективность обучения. Когда я преподавала в московском университете, я даже ввела свой собственный термин — “мудрость после сорока”. Но в любом случае учёба — очень хороший инструмент. Если хотите, интеллектуальный фитнес.

За студенческой скамьёй обязательно начнут формироваться новые нейронные связи.

— Что ещё помогает сформировать оптимистичное отношение к жизни?

— Да очень многое! Нужно идти в люди. Мир сегодня открыт для путешествий. Нет возможности куда-то поехать — не беда. Наш город тоже интересный и насыщенный событиями — это я говорю как человек, много поездивший по миру. У нас чего только нет! Культура, спорт, общественные объединения.

Фестиваль “Третья молодость”, который организуют “Городские новости”, может как раз стать стартом для позитивных изменений. И дело не только в новых знаниях. Там вы познакомитесь с людьми, которые находятся в том же психоэмоциональном состоянии, что и вы.

А ещё я бы посоветовала как можно реже смотреть телевизор. Особенно сериалы и передачи про детекторы лжи, генетические тесты. Это эмоциональный хлам, который заменяет реальную жизнь какими-то суррогатами.

Процитирую своего очень крутого учителя Анатолия Леонидовича Панченко — психолога российского уровня, автора книг по достижению успеха и гармонии. Он сказал, что родить никогда не поздно. Но если вы понимаете, что произвести на свет ребёнка вам уже поздно, вынашивайте и воспитывайте идеи.

В тему

Разговор с красноярскими психологами о том, как сохранить бодрость духа и тела, продолжится на городском фестивале активного долголетия “Третья молодость”, которое проведёт издание “Городские новости” в Культурном центре на Высотной 15 марта. Каждую неделю мы рассказываем о программе и участниках фестиваля. Ждём от наших читателей интересные идеи.

Пишите нам по адресу: 660021, Красноярск, улица Робеспьера, 7, 10-й этаж.

Электронная почта: priem@gornovosti.ru.

Телефон 2-117-117.

Нюанс

Есть мнение, что за рубежом зрелые люди не такие, как в России, и оно имеет под собой основание. В Европе и США другой менталитет, развита превентивная медицина, антиэйджинговая философия, больше финансовых возможностей. Но вместе с тем человеческие чувства одинаковы везде. Это прекрасно иллюстрирует американский фильм “Стажёр”, где семидесятилетний пенсионер, чтобы заполнить образовавшийся в его жизни вакуум, идёт работать под руководством молодой взбалмошной девушки. И постепенно, преодолевая страхи и сомнения, становится ей другом и наставником.

Кадр из фильма "Стажёр".