Крепкий сон и вкусный обед по правилам

“Столько дел, столько вопросов, что голова кругом идёт”, — переживают накануне учебного года родители будущих первоклашек. Всё-таки впереди совершенно новая жизнь. “Ничего страшного, освоитесь, привыкнете”, — успокаивают более опытные родители и делятся лайфхаками. Сегодня в “Добром совете” мы говорим о разных вопросах безопасности и комфорта ученика.

Спать ложимся в девять

Не менее десяти часов сна требуется ученикам начальных классов, чтобы справляться с ежедневными нагрузками. Таковы рекомендации специалистов Роспотребнадзора. Но на практике соблюдать их непросто: если ребёнок встаёт в семь утра, значит в девять вечера он должен уже ложиться спать, а так идеально получается далеко не всегда.

Упорядочить жизнь семьи и предупредить усталость детей поможет режим. Он включает время подъёма и отхода ко сну, его продолжительность, приёмы пищи, занятия, свободные часы.

Распорядок дня, которому следует вся семья, поможет школьнику легче справляться со множеством дел, в которые он погрузится с первого сентября.

А вот нарушения привычного режима приводят к тому, что ребёнок быстро устаёт, становится вялым и капризным, теряет интерес к учёбе.

Что же необходимо школьнику?

— Сон в достаточном количестве. Его продолжительность зависит от возраста, нагрузок и индивидуальных потребностей. Ложиться спать нужно в одно и то же время, и даже в выходные не стоит кардинально менять существующий порядок. Все активности лучше ограничить за несколько часов до сна.

— Питаться школьник должен каждые четыре часа. Завтрак дома обязателен.

— Даже самому занятому ребёнку необходимо свободное время. Но просмотр телевизора и компьютерные игры лучше заменить прогулками на свежем воздухе.

— Уже с дошкольного возраста ребёнку стоит учиться навыкам самообслуживания, пусть иногда родителям и кажется, что проще и быстрее всё сделать самим. Но распорядок дня школьника всё-таки должен включать посильный домашний труд и подготовку личных вещей к урокам.

— При выполнении домашних заданий ученику начальных классов нужно делать короткий перерыв каждые сорок минут.

Только строгий самоконтроль

А что делать, если ребёнку необходимо регулярно принимать лекарства? Такие ситуации встречаются достаточно часто. При острых состояниях необходим больничный, но есть и хронические заболевания, при которых дети могут посещать образовательные учреждения, но требуется постоянный приём препаратов. Такие вопросы родителям нужно индивидуально обсуждать с руководством школы, классным руководителем, медицинским работником учреждения. Но возлагать на педагогов контроль и ответственность за приём лекарств ребёнком нельзя.

— Моя дочь аллергик, у неё случаются сильные реакции на некоторые продукты, — рассказывает Анастасия Андреева, мама двенадцатилетней Валерии. — Дочь прекрасно знает, чего ей категорически нельзя, соблюдает все правила. На собственном опыте я убедилась, что у ребёнка, страдающего хроническим заболеванием, должна быть строжайшая самодисциплина, ведь родители не смогут контролировать его каждую минуту. В детстве приступы происходили достаточно часто, сейчас уже реже. В таких ситуациях Лере требуется срочно принять препарат. Конечно, когда мы готовились к школе, я продумывала разные варианты. Класть лекарство в ранец не решилась — дети могут из баловства взять упаковку, потерять или проглотить таблетки сами. Поэтому в первом классе я попросила классного руководителя просто хранить препарат в своей аптечке. Конечно, можно было оставить его в медкабинете, но школа большая и при приступе бежать туда далеко, а дорога каждая минута. Учитель отнеслась к моей просьбе с пониманием, и однажды лекарство дочери пригодилось.

Осторожнее с синтетикой

Дети растут очень быстро. Одежда, которая была куплена с запасом ещё в июне, к сентябрю уже может оказаться мала. Именно поэтому опытные родители оставляют покупки некоторых вещей до последних дней августа. Но, выбирая модель и цвет школьной одежды, не забывайте о её безопасности. Рекомендации Роспотребнадзора:

— Изучайте маркировку — ярлычок с данными производителя и составом ткани.

— Обратите внимание на символы, обозначающие рекомендации по уходу. Так, если на ярлычке указана химчистка, лучше отказаться от такой одежды для ребёнка, потому что химические вещества могут быть вредны для здоровья детей.

— Осторожнее с одеждой, полностью состоящей из синтетики. Искусственные волокна не дают коже дышать, в результате нарушается тепловой обмен и ребёнок начинает потеть.

— От изделия не должен исходить резкий запах. Его наличие может свидетельствовать о содержании в текстильных материалах вредных или даже опасных химических веществ, используемых при окраске ткани.

— Гарантия безопасности школьной одежды для здоровья — сертификат соответствия. Документы продавец обязан предъявить покупателю по первому требованию.

— Одежда не должна стеснять движений.

Если школьник слишком шустрый

Сложно придётся в школе гиперактивным детям, а таких ребятишек сейчас много. Они могут быть очень развиты для своего возраста, эрудированы и общительны, но сконцентрироваться и соблюдать дисциплину им крайне сложно.

Главная задача родителей гиперактивного ребёнка, посещающего начальную школу, — удержать интерес к процессу обучения, обращают внимание специалисты центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи “Эго”. Как раз на время обучения в начальной школе приходится пик проявлений гипердинамического синдрома. Непоседливого ребёнка неизбежно ждут одёргивания, замечания со стороны педагогов. Преодолеть всё это родителям и детям очень сложно.

Как же удержать интерес гиперактивного ребёнка к школе?

— Таких детей привлекает общение. Они любят массовые мероприятия, и ребёнку нужно дать возможность проявить себя.

— Родителям психологи советуют поддерживать детей во всех попытках пробовать что-то новое.

— Недопустимо высмеивать ребёнка, а наказывать за излишнюю активность — бесполезно.

— Гиперактивным детям требуется пространство для проявления себя. Они будут искать выход своим эмоциям. Подвижным детям часто помогают все виды лепки из глины и пластилина, игры с водой, природными материалами, все виды физической активности.

— Постарайтесь удерживаться от постоянных замечаний, попыток вмешаться в деятельность ребёнка. Психологи отмечают, что иногда родители используют давление и контроль даже тогда, когда дети не делают ничего предосудительного. При этом определите рамки поведения: что можно и что нельзя.

— Предоставляйте больше самостоятельности в делах и решениях.

— Если есть возможность, организуйте дома спортивный уголок.

— Постарайтесь оградить ребёнка от длительных игр за компьютером и всего того, что может вызывать эмоциональное возбуждение.

Исключите гаражи и стройки

Возможность каждый день отводить ребёнка в школу и забирать его с занятий есть далеко не у всех родителей. Старшее поколение любит вспоминать советское детство, когда первоклашки бегали с ключом на шее или клали его в почтовый ящик. Однако времена изменились, теперь семьи прежде всего заботятся о безопасности. Рано или поздно ребёнку придётся ходить со школы одному.

— Вместе составьте удобный и безопасный маршрут, — говорит Людмила Новосёлова, заместитель начальника отдела участковых уполномоченных полиции и ПДН межмуниципального управления МВД России “Красноярское”. — Пусть он лучше будет длиннее, но исключите из пути гаражные массивы, пустыри, стройки. Маршрут должен пролегать мимо жилых домов, мест, где много прохожих. Проговаривайте, как и где переходить дороги, на что обращать внимание. Будьте всегда на связи, созванивайтесь, когда ребёнок выходит из школы, заходит домой.

— “Не разговаривай с незнакомцами, кем бы они не представлялись, не подходи к машинам, если тебя пытаются о чём-то спросить”, — эти правила должен усвоить каждый ребёнок, подчёркивает Людмила Михайловна. — В прошлом году зарегистрировано несколько случаев, когда преступники, обманув детей, проникали в квартиры и обворовывали красноярцев. Злоумышленниками были женщины. Они поджидали школьников на улице, заходили вместе в подъезд, просили воды, а дети впускали незнакомок в дом.

— “Не заходи в подъезд и в лифт с незнакомцем, а если посторонний человек чем-то напугал тебя, не бойся шуметь и кричать” — ещё одно важное правило, которое нужно усвоить ребёнку, — дополняет Людмила Новосёлова. — Если незнакомец настойчив, нужно громко кричать “Отойдите! Я вас не знаю!”, пытаться привлечь внимание других людей.