Будь в форме! Секреты бодрости утренних телеведущих

Чтобы хорошо выглядеть в кадре, приходится идти на разные хитрости. Своими секретами бодрости с читателями «Городских новостей» поделились ведущие программы «Утро на Енисее» Наталья Варфоломеева и Валерий Сенькин.

Наталья Варфоломеева. Я просыпаюсь и говорю себе: “Наташа! Это не завтрак! Четыре утра, а это ночь!” — боюсь, что привыкну завтракать в такое время и потом начну ночью вставать, чтобы перекусить. Поэтому следую японской методике — первым делом на голодный желудок выпиваю два стакана воды. А завтракаю не раньше, чем через два часа после этого. Для меня это идеально! Позволяет не переедать и сохраняет прекрасный цвет лица.

Валерий Сенькин. С появлением телевидения в моей жизни свободного времени стало очень мало. Выходной только в воскресенье. Поэтому стараюсь каждый день после работы, дома уже, делать зарядку. Самые простые упражнения: отжимания, пресс, приседания. Минимум 15 минут уделяю себе. Раньше на роликах любил кататься летом, зимой в спортзал ходил. Сейчас экономлю время, да и специалисты говорят, что всё можно делать дома. Главное — настроиться! И вот это бывает тяжело, иногда такая лень нападёт! Всю энергию на эфире отдал, домой приходишь опустошённым просто. Хочется только перекусить и хотя бы часик полежать. Но заставляю себя, форму тоже надо поддерживать.

Н. В. Я фанат ходьбы. Люблю пешие прогулки на большие расстояния, каждый день стараюсь проходить 10—15 километров. Даже если надо куда-то по делам, стараюсь не брать машину, а идти пешком. Таких нагрузок для меня достаточно. Сложнее график соблюдать при такой работе.

В. С. А у меня организм уже подстраивается! Вот вчера, например… Восемь вечера, а я уже в кровати. Телевизор включил, немножко посмотрел и спать. Но не всегда так получается… не всегда. Я же заряжен, эмоционально весь в завтрашнем эфире, во мне всё кипит, уснуть не получается. Стараюсь всё по полочкам разложить в голове: что сказать, что не забыть взять, всё ли готово к программе.

Н. В. У меня тоже не получается рано засыпать. Детей раньше десяти по кроватям не разогнать, а если честно, то в 10.30 они только ложатся. Я их укладываю, читаю, сказки рассказываю… ну и сама с ними вырубаюсь. В общем, кто кого укладывает, ещё вопрос, зато сплю я совершенно безмятежно!