«Проверка адаптационных возможностей»: красноярский психолог рассказала, как пережить блокировку любимых социальных сетей

Прошла уже целая неделя, как Роскомнадзор полностью заблокировал Facebook и Instagram в России за дискриминацию российских СМИ и информационных ресурсов. Также TikTok запретил загружать новые видео пользователям из России, а также перестал показывать ролики из-за рубежа. За этот короткий срок можно сделать определённые выводы, так как у некоторых людей нарушился привычный жизненный уклад, который ежедневно состоял из просмотра контента в заблокированных социальных сетях. Трудно не согласиться, но социальные сети стали частью нашей привычной реальности после 2020 года.

Блокировка Facebook и Instagram не привела к тому, что люди сразу начали отказываться от соцсетей и чаще общаться в офлайн-формате. Этот период будет поступательным, но некоторые красноярцы уже отмечают изменения в своём привычном распорядке дня.

«Раньше в свободное время я постоянно заходила в Instagram. Эта социальная сеть была мне наиболее близка. Также вечером дома я тратила огромное количество времени на просмотр развлекательного контента в Instagram, — рассказала красноярка по имени Анастасия. — Я не стала переходить в другие социальные сети, а заменила это время на чтение книг. Сейчас заканчиваю "Кровь эльфов" Сапковского».

Многочисленные отечественные блогеры испытывают сильнейший стресс от состояния неопределённости, так как находятся в своеобразном переходе на доступные социальные ресурсы. Вся эта ситуация стала для них настоящим ударом, так как они видели в своём профиле источник заработка. При переходе некоторые блогеры не могут адаптировать свой контент под другие социальные сети, а также теряют большую часть своей ценной аудитории. Но есть и люди, которые, работая в социальных сетях, блокировку Facebook и Instagram совершенно не почувствовали.

Красноярка Ива Исаченко занимается ведением социальных групп у многих популярных отечественных музыкальных коллективов. Например, паблик во «ВКонтакте» музыкальной группы «Сансара» под её руководством получал огонёк Прометея, который выдавался за интересный и уникальный контент. Ива рассказала о некоторых нюансах работы с музыкальными коллективами:

«По большому счету для музыкантов основная площадка всегда была в сети «ВКонтакте». Из-за удобства прикрепления песен и составления плейлистов. Instagram работал как новостной канал для поклонников, а также был наполнен каким-то личным контентом музыканта. И намного лучше в плане реакций, те же лайки активнее ставили в этой социальной сети. Во «ВКонтакте» не так охотно ставят реакции, но своя благодарная аудитория есть и здесь. Все соцсети всегда велись параллельно, а вот самая неудобная платформа — Facebook. Из-за неё вообще расстройства нет».

Артём Кокин, военный историк, который работал над нашумевшим кинофильмом «28 панфиловцев», а сейчас занят над лентой «Литвяк», также не увидел ничего критического в блокировке Facebook и Instagram.

«Я лично вообще не заметил блокировку этих ресурсов, так как на Facebook бывал достаточно редко, а в Instagram вообще несколько раз в год. Все важные ресурсы, которые я веду, находятся во «ВКонтакте», — сказал он.

Как мы видим, многие перенесли блокировку популярных социальных сетей достаточно безболезненно и очень легко. Но как быть с людьми, которые до сих пор не могут смириться с нарушением привычного уклада жизни, который состоял из продуктов американской компании Meta? На эту для многих щепетильную тему Gornovosti поговорили с психологом Татьяной Морозовой, которая рассказала о том, как преодолеть и пережить блокировку любимых социальных сетей.

— Татьяна Александровна, как вы рассматриваете блокировку социальных сетей и как психологически на людях может это отразиться, по вашему мнению?

— Я рассматриваю подобное изменение в жизни любого человека как проверку его адаптационных возможностей. В данном случае адаптация - это способность быстро подстроиться к изменившимся внешним и внутренним условиям. Это похоже на изменение договорённости с людьми или любых других привычных, уже налаженных взаимодействий.

— Какие существуют варианты для реагирования на сложившиеся изменения в жизни?

— Есть разные варианты реагирования на изменения, но мы рассмотрим два полярных. Первый: человек быстро принимает новые правила игры как вводные данные для выполнения своих дел. Теперь нет привычного доступа к ресурсам этих соцсетей. Это важно принять. Так есть, это реальность, это данность. Хотя даже эта данность для пытливых и смекалистых уже другая.

Дальше следует поиск вариантов замены этих площадок на другие для реализации своих оставшихся в наличии потребностей и задач. После этого реализуется этап перехода на новые рельсы по определённому им самим плану. Таким образом, человек продолжает активно и привычно для себя действовать и общаться дальше. Он полностью смог переключиться на настоящее, уверенно и спокойно планирует будущее. Это деловой подход человека, который умеет справляться со своими реакциями и действовать до результата без этапа «висеть в эмоциях».

Второй вариант: полное погружение в эмоции в процессе отрицания реальности и неготовности, невозможности и нежелания принять изменившиеся условия жизни. Это самый неадаптивный вариант реагирования на любую ситуацию. Почти никто в обществе, даже дети, не то что взрослые люди, не могут его себе позволить в полной мере, даже если очень захотят. Жизнь, окружающие люди и события - всё это заставляет двигаться дальше и меняться, подстраиваться, приспосабливаться.В этом варианте человек пробует возвращаться к прошлым переживаниям и состояниям, но реальность каждый раз его выдергивает в настоящее, тем самым беспокоя его, будоража, возмущая. Желание вернуться в прошлое, нарушаемое постоянным выдергиванием в настоящее внешними обстоятельствами, вызывает у человека недовольство, которое он активно накапливает и сам себе ухудшает этим свою жизнь и свои дела.

Выбор за человеком. Либо сам меняется добровольно, либо его заставляют это делать очень разными способами.

— Как человеку справиться с негативными эмоциями по поводу блокировки некоторых социальных сетей?

Если человек не научился действовать по самому эффективному первому варианту, то он будет в любом другом варианте в диапазоне между первым и вторым. Чем более эффективно человек может справиться с эмоциями и реакциями, которые появились у него на факт отключения этих социальных сетей, чем он быстрее совладает с собой и примет новые правила игры, тем быстрее он сможет планировать свою новую жизнь в новых условиях. А дальше будет важный шаг: принятие решения делать то, что приведет его в другие, но такие же подходящие для него нужные и комфортные условия деятельности, общения и жизни!

— Татьяна Александровна, что лично вы посоветуете пользователям социальных сетей, которые заблокировали?

Я искренне желаю людям быстрее и легче адаптироваться к новым, меняющимся условиям и учесть, что изменения становятся обязательной частью жизни. И если скорость собственных изменений и адаптации к реальности не позволяет жить в том же привычном, нужном режиме и настрое на себя и свои дела с радостью и удовольствием, то рекомендую не ждать, продолжая тренироваться на возможностях своей нервной системы, а также небезграничных возможностях психики своих детей и близких, а обращаться за помощью к психологам или другим специалистам, которым вы доверяете, для ускорения своей тренированности и повышения устойчивости к внешним и внутренним перестройкам.