Почему занятия йогой актуальны для людей любого возраста

Улучшение самочувствия, ощущение покоя, позитивный настрой — лишь малая часть положительных результатов, которые дают занятия йогой. Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. В Красноярске этот относительно новый физкультурно-спортивный вид весьма популярен сегодня.

При чём здесь Индия?

Есть данные, что йога зародилась у коренных племён Индостана. Об этом свидетельствуют древние рукописи, которые сохранились до наших дней. Одна из них называется “Ригведа” и датируется 2 500-м годом до нашей эры. Со временем практика начала выходить за пределы Индии. Только в XIX веке на неё обратили внимание в Европе и США. Постепенно её стали всё активнее использовать в качестве системы упражнений, направленных на укрепление здоровья и тела. Однако йога продолжает развиваться и как направление духовно-философской мысли.

Тело под контроль

Существует множество разновидностей и классификаций йоги. Одна из самых популярных — хатха-йога. Это течение, которое призвано развивать тело, укреплять его, повышать силу и ловкость. По словам руководителя красноярской студии йоги “Фантазия24” Елены Евдокимовой, основной смысл упражнений — взять под контроль своё тело, мысли и эмоции, давая восстановиться за короткий промежуток времени.

— При занятии все системы организма приходят в равновесие и начинают работать спокойно и эффективно, что благотворно влияет на обмен веществ, — говорит Елена. — Для тех, кто ценит подтянутое тело, йога предлагает большой спектр возможностей. Результат тем лучше, чем больше внимания человек уделяет рекомендациям относительно сна, работы и отдыха, правильного питания.

Асанам все возрасты покорны

По словам Елены, йога подходит для всех возрастов и благотворно влияет на здоровье, главное — подходить к занятиям с умом.

— Специальная подготовка не требуется, однако наилучший вариант — начать заниматься в группе или индивидуально под руководством опытного тренера, — отметила руководитель студии. Она сказала, что может привести множество примеров, когда при помощи йоги пожилые люди снова становились бодрыми, жизнерадостными и активными. “Но многих молодых людей, не говоря уже о представителях старшего поколения, часто посещают страхи и сомнения: а если у меня не получится, у меня совсем ничего не гнётся, уже поздно начинать… Важно определиться, зачем вам нужна практика. Одни идут на йогу, чтобы сесть на шпагат, другие — освоить стойку на голове, а третьи хотят избавиться от болей в спине”, — говорит Елена Евдокимова.

В гамаке не скучно!

Недавно в Красноярске появилось необычное направление йоги — в гамаках. Все позы человек выполняет на полотнах, закреплённых на потолке и образующих своеобразный гамак. Сначала может показаться страшно, ведь некоторые упражнения выполняются вниз головой. Но новички быстро осваивают новую технику. Упражнения же весьма полезны — за счёт веса тела под действием силы гравитации позвоночник растягивается и удлиняется. “Это улучшает осанку, помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, восстанавливается подвижность дисков”, — подчёркивает Елена Евдокимова.

Кроме того, регулярное выполнение перевёрнутых поз даёт толчок для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, дыхательной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой. Происходит омоложение всего организма. Благодаря улучшению кровоснабжения лица разглаживаются морщины. Также улучшаются память и концентрация внимания.

— Перевёрнутые позы — отличная профилактика облысения, — добавила Елена. — А ещё проходит бессонница, повышается иммунитет, предотвращаются заболевания горла и носа, повышается тонус ног.

Как рассказала красноярка Юлия Почкаенко, для занятий такой йогой её привлекли именно гамаки, ведь они похожи на качели:

— Я занимаюсь танцами, и мне важно делать упражнения для растяжки мышц, что и происходит при йоге на гамаках. Принимать такие позы достаточно весело, так что получается совмещать приятное с полезным, — рассказала Юлия, отметив, что после занятий наступает максимально расслабленное состояние, — Если ты хорошо поработал, то после окончания тренировки чувствуешь себя лёгким пёрышком. Во время йоги полностью включаешься в процесс, слушаешь только тренера, сконцентрирован на своих ощущениях. Поэтому в конце происходит некая перезагрузка.

От автора

В нашей школе танцев было направление хатха-йоги, куда ходили парни и девушки для растяжки. Сама я не ходила — не могла продержаться в асанах дольше десяти секунд. Но ребятам нравилось. В прошлом году за компанию с подругой сходила на йогу в гамаках. Интересно было почувствовать, как это — правильно висеть вниз головой, да и просто “полетать” в гамаке. Мне, как новичку, тренер уделяла больше всего внимания, потому что очень важно правильно “заплестись” в гамак и не упасть. Первые десять минут чувствовала себя неуклюжим мешком картошки, потому что тело не слушалось. Потом втянулась, даже удалось расслабиться. Лёгкий дискомфорт был на следующий день — во время упражнения задействуются все мышцы, поэтому после новой нагрузки тело ныло.

Асаны — это позы йоги, они оказывают воздействие на различные системы организма, делая гибкими позвоночник и суставы и тонизируя мышцы и внутренние органы. Главное отличие асан йоги от привычных для нас силовых физических упражнений — это отказ от резких движений.

Фото: студия йоги “Фантазия24”