Как пережить жару и не простудиться от кондиционера

Наступил второй месяц лета. Последняя июньская неделя в Красноярске выдалась особенно жаркой: температура превышала +35 градусов. Во многих домах и на рабочих местах люди нередко используют кондиционеры, вентиляторы и из-за этого получают насморк или полноценно заболевают, уходя на больничный. Gornovosti решили разузнать, можно ли избегать заболеваний и как бороться с жаркой погодой.

— Ольга Петровна, скажите, есть ли способ бороться с жарой, не подвергая риску своё здоровье?

— Во-первых, не следует включать кондиционеры на полную мощность: температура должна быть удобной и безопасной. Как правило, это показатель приблизительно на 5-7 градусов ниже, чем уровень тепла снаружи. Но точно не устанавливать температуру +12 в комнате при тридцатиградусном зное на улице — такая разница температур ослабит ваш иммунитет — резкий переход из жары в холод является стрессом для организма, когда снижается защитная функция иммунной системы и активизируются микроорганизмы, не проявляющие свои болезнетворные свойства при её нормальной активности. Максимально комфортная и безопасная температура в помещении при использовании кондиционера должна составлять 22-23 градуса. Не забывайте закрыть все окна, чтобы не было сквозняка.

Во-вторых, нужно с умом выбирать одежду, чтобы не мерзнуть в офисе и не перегреваться. Если такой возможности нет — взять с собой плед или палантин, которые можно накинуть, если озябнете в кабинете.

— А какие требования должны предъявляться к одежде в такой сезон?

— Лучше обратить внимание на дышащую, но тёплую одежду из натуральных материалов, например, лён и хлопок. Синтетика не подойдёт: есть риск перегреться и получить тепловой удар. На улице следует накрыть голову головным убором.

— Какую профилактику простуды вы посоветуете в условиях таких температур за окном?

— Помимо сказанного, мытьё и обработку рук никто не отменял. Это нужно делать всегда независимо от температурного режима и кондиционера во избежание распространения вирусов. Если мы будем соблюдать нормы элементарной необходимой гигиены, то снизим вероятность заразиться примерно на треть.

— А что насчёт лекарств? Нужно ли что-то принимать в качестве защиты?

— Есть препараты, которые пьют сезонно, например, «Бронхо-Ваксом», «Бронхо-Мунал». Это иммуностимуляторы — они не оказывают прямого воздействия на патогены, но могут изменять реакцию организма на болезнетворных бактерий. Но, если честно, я советую обращаться к ним только в крайних случаях: лучше обильное пить: например, воду или морс — главное, без сахара. И, конечно, нужно побольше физической активности: например, встать пораньше и с утра прогуляться.

— Или, к примеру, дойти пешком до работы?

— По возможности — да. Кроме того, многие пытаются облиться водой, чтобы охладиться. Это тоже не очень хорошо: парникового эффекта нужно избежать. Голову при выходе на улицу следует покрыть, что тоже убережёт от солнечного или теплового удара.

— Возвращаясь к теме кондиционеров: говорят, что системы охлаждения могут разносить вирусы. Это правда?

— В общем, да. Через общую сеть кондиционирования люди могут заразиться вирусом.

— Значит, есть вероятность заразиться даже из соседнего кабинета?

— Вряд ли. Исследования установили, что они разносят вирусы на расстояние около 3-4 метров — на такое способен и рядовой сквозняк. Так что это не так существенно, как температура, поддерживаемая в помещении.

— Возьмём ситуацию последних дней: утром прохладно, днем стоит жара, а потом проливается дождь и резко холодает. Случается, что некоторым людям бывает плохо от таких скачков погоды...

— Страдают чаще всего метеочувствительные люди: те, у кого случаются перепады давления. Из-за этого могут начаться нарушения ритма сердца. Бывают даже инсульты.

— Можно ли что-то предпринять для улучшения самочувствия? Может, выпивать таблетки перед такими погодными качелями?

— Конечно, не помешает следить за своим состоянием, если вы относитесь к этой группе людей, например, отслеживать уровень артериального давления. Кроме того существуют сборы, которые могут помочь сосудом справиться с нагрузкой.

Фото: архив Gornovosti

Читайте также:

• Как пережить жару: специалисты дали рекомендации

• Чем можно заболеть от кондиционера?

Мы в «Телеграме», «ВКонтакте» и «Одноклассниках».