Вспомните главного героя советского мультфильма “Муравьишка-хвастунишка” с его коронным: “Сделайте одолжение, войдите в моё положение. Я инвалид, ножка болит. Солнце скроется, муравейник закроется, придётся мне на улице ночевать. Через полчаса упадёт роса. Через час отсырею, через два — заболею. Глядишь, к утру — и вовсе помру. Вам же совестно будет!” Периодически жалеть себя — нормально. Однако порой жалость становится стилем жизни, а человек начинает считать себя жертвой обстоятельств или других людей. В психологии это называют синдромом жертвы. Подобное поведение, известное как синдром жертвы, отрабатывается до автоматизма и приводит к большим проблемам с психическим и физическим здоровьем. Такой человек чаще других жалуется, плачет, обвиняет окружающих, обижается и утверждает, что все ему что-то должны. Мы попросили специалиста рассказать, как проявляется данная установка и можно ли её исправить.

Психолог центра продвижения молодёжных проектов “Вектор” Анна Майер поделилась, что этот феномен в психологии можно описать с помощью его характерной особенности: страх и неумение человека взять ответственность на себя. Как это может проявляться в ощущениях:

1. Бессилие и беспомощность: “Я один не справлюсь”. Нужны рядом сильные люди, их поддержка и помощь в том, чтобы принять решение, разделить ответственность. Кто придёт и спасёт, защитит, никогда не бросит.

2. Вина за других, за себя, за события: “Я плохой, со мной что-то не так”. Попытка компенсировать собственную “плохость”, но под этим механизмом — всё тот же непринятый внутренний ребёнок, который не может взять ответственность за свою жизнь и решения.

3. Стыд за себя, своё тело и все свои проявления: “Я никчёмный, я вызываю отвращение”. И тогда нужно наказывать себя и унижать, выбирая работу и людей, которые это будут делать, жить в плохих условиях, переедать и набрать много веса, нагружать себя.

4. Отверженность, отрицание права на существование: “Меня будто нет, я никто”. Человеку хочется быть максимально незаметным. Возможен уход в интеллект и духовность или в фантазии, зависимости. Характерны замкнутость, отстранённость от людей, инфантильность, неумение позаботиться о себе.

5. Недоверие и уязвимость: “Я слабый, здесь небезопасно”. Возникает желание взять всё под контроль, быть сильным, доказывать свою надёжность и силу, управлять людьми и ситуациями, чтобы они соответствовали ожиданиям, были предсказуемыми. Контроль — это попытка сделать мир безопасным, чтобы испуганный внутренний ребёнок не так сильно боялся.

— Перечисленные выше типы могут перемещаться в треугольнике Карпмана и в разных ситуациях вставать в позицию агрессора и спасателя, — отметила психолог. — Истинную природу синдрома жертвы мы достоверно не знаем, я связываю его с наличием в психике человека застывшего раненого ребёнка (зачастую множества их).

Анна уверена: чем больше травмирующих и непрожитых ситуаций в детском опыте, тем больше таких застывших фрагментов внутреннего ребёнка и тем сильнее и чаще человек находится в состоянии жертвы.

Травмирующее событие может быть разной интенсивности: от насилия до укоряющего взгляда родителя. Ключевой вопрос — может ли психика конкретного ребёнка с этим справиться. Если психике не хватает адаптивных возможностей, то происходит распад на аффективную и рациональную часть. Эмоции отходят отдельно, а сознание анализирует происходящее и включает защитные механизмы. Теперь, уже будучи взрослым, попадая в схожие ситуации, мозг автоматически активизирует реакции компенсации или защиты. Это помогает иначе и не так болезненно реагировать на травматичный опыт детства.

Иногда синдром жертвы приводит к мазохизму. Чаще всего это бывает у жён алкоголиков, которые живут и маются с ними, а также заставляют страдать своих несчастных детей. Казалось бы, во всём виноват мужчина, но ему находят оправдания. Это не любовь, а как раз зависимость и синдром жертвы. Такая женщина не находится под воздействием алкоголя, она на трезвую голову выбирает такую жизнь. По сути у обоих людей в такой деструктивной паре зависимости: у мужа — выпивка, у женщины — зависимость от других.

У женщины с синдромом жертвы всегда есть вторичные выгоды. Ей нужно, чтобы её жалели. Страдать и показывать всем свои переживания. Иметь “легальную” причину ныть и жаловаться. Это и даёт ей брак с алкоголиком.

Чем платит человек в позиции жертвы? Есть пять негативных последствий

1. Саморазрушительное поведение

Человеку очень сложно переживать своё ощущение внутренней неполноценности, поэтому он начинает злоупотреблять наркотиками и алкоголем, увлекается азартными играми. Даже может развиться нарушение пищевого поведения.

2. Зависимость

Жертвы зависят от того человека, на которого они перекладывают ответственность. Женщина может найти себе мужа, который “с удовольствием” возьмёт на себя всю заботу о ней, включая контроль за её общением с друзьями и родными. В этом случае очень важно понимать, что, отдавая ответственность, она также отдаст и право принятия решений во всех остальных сферах своей жизни.

3. Низкая самооценка

Вера в себя — это то, чего нет у человека в состоянии жертвы. Он не считает, что на что-то способен.

4. Отсутствие успеха в жизни

Так как жертва не верит в свои способности, она их и не развивает. Это часто и приводит к тому, что она профессионально не реализуется и становится менее успешной, чем её окружение. Внутренняя неудовлетворённость растёт, и появляется замкнутый круг. Жертва не решает свои трудности, чем лишает себя развития.

5. Отсутствие эмоциональной близости

Само собой разумеется, что при манипулятивном и закрытом общении жертвы с партнёром никакой эмоциональной близости установиться не может. Жертва общается поверхностно и однотипно. Люди для неё делятся на полезных и добрых или злых и чёрствых. В этом случае человек лишает себя радости близкого и искреннего человеческого общения. Он чувствует себя постоянно одиноким и жалеет себя. Это замкнутый круг.

Что делать?

— Учиться замечать и осознавать свои реакции, пробовать действовать по-другому.

— Пытаться закрывать свои детские дефициты самостоятельно и ресурсным способом. Пока ощущение, например, любви и поддержки зависит от других людей, так и будет страшно и беспомощно внутри.

— Терапия травматических событий. Она направлена на объединение аффективной (связанной с областью чувств, настроений, переживаний) и рациональной части. Человек по сути допроживает события, и они интегрируются сознанием. При встрече с похожей ситуацией реакция не возникает, так как нет уже того ребёнка, его аффект — негативный опыт — уже переработан.