Гигиена прежде всего. Считается, что одна из самых эффективных мер профилактики — это тщательное мытье рук с мылом не менее 20 секунд. Также рекомендуется избегать прикосновений к лицу немытыми руками.

Разумный подход к общению. Встречи с заболевшими друзьями или родственниками лучше отложить. При первых же признаках недомогания у себя следует остаться дома, чтобы ускорить выздоровление и не подвергать риску других.

Полноценный сон. Для поддержания сил организма специалисты напоминают о ценности качественного сна. Даже в каникулы желательно стараться соблюдать режим дня.

Польза активного отдыха. Зимние развлечения на свежем воздухе, такие как катание на лыжах, коньках или с горок, — отличный способ укрепить иммунитет и зарядиться энергией.

Сбалансированное питание. В рацион целесообразно включать продукты, богатые белками, витаминами и минералами, что особенно важно в холодное время года.

Правильный выбор одежды. Одеваться рекомендуется по погоде, отдавая предпочтение многослойной одежде, которая лучше сохраняет тепло. Также стоит помнить о важности головного убора, шарфа и варежек.

Здоровый микроклимат дома. Специалисты советуют регулярно проветривать жилые помещения и проводить влажную уборку для поддержания чистоты и свежести воздуха.

Чистота гаджетов. После активного использования в праздники мобильные устройства могут стать источником инфекций, поэтому их стоит регулярно дезинфицировать.

Ответственность при недомогании. При появлении симптомов болезни рекомендуется отказаться от планов и остаться дома. Это помогает предотвратить осложнения и защищает окружающих.

Сила позитивного настроя. Психологи отмечают, что хорошее настроение и положительные эмоции действуют как дополнительный ресурс для укрепления иммунной системы. Как быть здоровым ментально и физически, - читайте в нашем материале.