Переутомление сегодня становится частой проблемой для жителей Красноярска. Постоянная нагрузка на работе, домашние дела и нехватка отдыха постепенно истощают организм и ухудшают самочувствие, отмечают в Роспотребнадзора.

К переутомлению чаще всего приводят стресс, недосып, отсутствие полноценного отдыха, малоподвижный образ жизни, нерегулярное питание и длительная монотонная работа.

Выделяют два типа переутомления – физическое и умственное. Физическое накапливается постепенно и обычно проходит после сна и отдыха. Умственное же развивается незаметно и может дойти до тяжелой стадии, если вовремя не обратить на него внимание.

Среди основных признаков – снижение работоспособности, проблемы с концентрацией, постоянная усталость, раздражительность, головные боли, нарушения сна и аппетита. В более серьезных случаях возможны тошнота и даже обмороки.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, важно соблюдать базовые правила. Планировать день и адекватно оценивать нагрузку, спать около 8 часов, регулярно питаться и делать перерывы в течение рабочего дня.

– Добавьте движение. Больше гуляйте, бывайте на свежем воздухе, найдите время для спорта. Смена обстановки поднимает настроение и улучшает самочувствие. Но не стоит заменять сон тренировками — это только навредит организму, – рассказали в управлении.

В Роспотребнадзоре напоминают, что иногда лучше остановиться и восстановиться, чем доводить организм до полного истощения.