1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. В этот день в управлении Роспотребнадзора Красноярского края рассказали о том, как поддержать иммунитет.

Иммунная система — это комплекс клеток и белков, которые оберегают организм от болезнетворных микроорганизмов: бактерий, вирусов, грибков, а также от некоторых ядов. Хотя её эффективность частично определяется наследственностью, образ жизни и питание способны заметно повлиять на активность иммунитета: по оценкам специалистов, его силы на 50 % зависят от этих факторов.

На иммунитете негативно сказываются:

•         длительный стресс;

•         вредные привычки;

•         нерациональное питание (в т. ч. голодание и переедание);

•         дефицит витаминов и микроэлементов;

•         физические перегрузки.

Чтобы поддержать защитные силы организма, врачи рекомендуют:

•         придерживаться полноценного здорового питания;

•         отказаться от курения и употребления алкоголя;

•         заботиться о психологическом благополучии и избегать хронического стресса;

•         спать не менее восьми часов в сутки в хорошо проветренном помещении;

•         вести подвижный образ жизни и регулярно заниматься спортом.