Наступают сильные морозы, и Роспотребнадзор Красноярского края выпустил памятку для жителей. Эксперты рекомендуют одеваться по принципу трех слоев: влагоотводящий нижний, согревающий средний и ветрозащитный верхний. Важна также теплая, просторная обувь и аксессуары.

В мороз организму нужно больше энергии. В рацион стоит добавить жирную рыбу, орехи, масла, каши и сезонные овощи. Согреться и избежать обезвоживания помогут теплые морсы, компоты и травяные чаи.

На улице нельзя стоять без движения. Дышать следует носом — так воздух успевает согреться. Если вы начинаете замерзать, активно подвигайтесь или зайдите в теплое помещение. Ведомство напоминает, что услуга «погреться» в магазине должна быть бесплатной.

От чего стоит отказаться в холода? От алкоголя и курения — они увеличивают риск переохлаждения. Не носите металлические украшения на морозе и не выходите на улицу при плохом самочувствии.