Как правильно согреваться зимой

Предстоящие холода пугают и вызывают тоску? Морозов можно не бояться, если к ним подготовиться и знать, как правильно согреться, уверены наши эксперты. О том, как чувствовать себя комфортно даже когда за окном минус тридцать, мы расскажем в сегодняшнем выпуске “Доброго совета”.

Одевайтесь как капуста

Главное условие экипировки в морозный день — многослойность. Если предстоит много двигаться на свежем воздухе, подбирайте верхнюю одежду из дышащей ткани.

Водолазка или термобельё под тёплым свитером сделают вашу прогулку комфортнее. Кстати, не стоит бояться синтетики, из которой делается термобельё. Современные искусственные материалы превосходят по своим качествам натуральные ткани. При физических нагрузках они сохраняют тепло и выводят влагу с кожи.

Самый практичный материал для зимней кофты — флис. Он лёгкий, тёплый, комфортный, быстро высыхает и не вызывает аллергии.

Синтетических утеплителей для верхней одежды сейчас много, каждый производитель утверждает, что именно его технология самая современная и прогрессивная.

Синтепон. Самый лёгкий и недорогой, оптимален до минус 10—15 градусов, для сохранения своих свойств требует ручной стирки без отжима.

Холлофайбер. Неприхотлив в уходе, сохраняет тепло даже при минус 30 градусов, хорошо стирается.

Изософт. Износостоек, в зависимости от плотности используется в одежде для разных сезонов, держит тепло при минус 25—30 градусах.

Тинсулейт. Был создан как материал для космонавтов. Похож по структуре на натуральный пух, но теплее и долговечнее. Не впитывает влагу, не теряет форму при стирках, способен выдерживать температуру до минус 60 градусов, достаточно дорогой.

Самый тёплый натуральный уплотнитель — гусиный пух. Но натуральные материалы сложны в уходе и после нескольких стирок теряют свои свойства.

Что касается зимней обуви, то она не должна быть тесной. Если ботинки жмут, нарушится циркуляция крови, а это путь к обморожению. Внутренняя подкладка должна быть изготовлена из натурального материала — овчины, шерсти.

Следите за проводкой

С наступлением морозов увеличивается число бытовых пожаров. Желая сделать свой дом теплее, люди иногда пренебрегают элементарными правилами безопасности. Нарушение правил эксплуатации электроприборов и печей — одна из распространённых причин пожаров. Ольга Конова, государственный инспектор Красноярска по пожарному надзору напоминает:

Не пользуйтесь самодельными обогревателями. Электроприборы должны быть только заводского производства. Регулярно проверяйте их исправность.

Не оставляйте электроприборы включенными, когда отлучаетесь из дома. Не сушите на них одежду.

Не ставьте нагревательные приборы вблизи штор, мебели и других воспламеняющих предметов. Сам обогреватель должен стоять на подставке из негорючих материалов.

Не перегружайте электросеть, одновременно включая несколько мощных приборов.

Постоянно следите за электропроводкой, все работы доверяйте только специалистам.

Уходя, не оставляйте топящиеся печи. Ни в коем случае не поручайте присмотр за ними малолетним детям.

Не используйте для розжига печей горючие жидкости.

Не эксплуатируйте печи с видимыми повреждениями кирпичной кладки.

Перед топкой должен быть прибит предтопочный лист из стали, предохраняющий от возгорания случайно выпавших искр.

Не храните дрова на предтопочном листе.

Высыпайте золу и шлак в отведённые безопасные места и проливайте водой.

“Меня не радует зима”

“Я постоянно мёрзну, ноги и руки всё время как ледышки, терпеть не могу холода” — немало людей, для которых время с ноября по март становится суровым испытанием. Радости в традиционных уличных зимних забавах они не находят, а обогреватель включают даже в тёплой комнате. Почему одни люди мёрзнут больше других и как правильно согреваться, объясняет Вадим Смирнов, главный врач МСЧ № 9:

— Есть люди, которым психологически некомфортно в холода, поэтому им кажется, что они всё время мёрзнут. Также существует определённая группа заболеваний, при которых повышается чувствительность к низким температурам. Это сосудистые заболевания, некоторые формы сахарного диабета. Человеку постоянно холодно, он жалуется на мёрзнущие руки и ноги. Пациентам с такими заболеваниями противопоказана постоянная работа на воздухе.

Самый надёжный способ согреться — это правильная одежда и движение. Сейчас большой выбор современных материалов, лёгких и в то же время хорошо сохраняющих тепло. Но в любом случае находиться на свежем воздухе вспотевшему нельзя, даже если кажется, что тепло. По этой же причине не нужно укутывать детей на прогулку. Самый пик обращений к врачам начинается, когда стоит погода с перепадами температур. Утром морозно, днём потеплело, к вечеру — снова холод. Совет банальный — следите за прогнозом погоды и одевайтесь соответственно. Не пренебрегайте головными уборами.

Алкоголь в качестве согревающего средства употреблять не стоит. Он имеет кратковременный эффект. Действие спиртного обманчиво. Сначала человек согревается, но потом достаточно быстро начинается обратная реакция. И, будучи в нетрезвом состоянии, человек не замечает, как наступает обморожение.

Согреть замёрзшие руки и ноги поможет сухое тепло. Зайдите в тёплое помещение и обернитесь шарфом, шалью, одеялом, но не начинайте сразу греть замёрзшие части тела под водой.

Что поможет согреться?

У вас нет проблем с центральным отоплением, но при этом вы постоянно мёрзнете дома?

Оцените, насколько окна и балконная дверь держат тепло. Зазоры можно заделать специальными теплоизоляционными материалами, которые продаются в любом строительном магазине. Но в этом случае нужно помнить, что в наглухо загерметизированной квартире возникнут проблемы с вентиляцией.

Обратите внимание на шторы. Плотная ткань может снизить количества тепла, исходящего от батареи. Не нужно прятать батарею за мебелью или декоративными панелями из гипсокартона — так вы сами у себя крадёте тепло.

Следите, чтобы двери подъезда были закрыты и лестничные площадки не выстуживались.

Помещения проветривайте по несколько минут, но часто. Это лучше, чем оставлять приоткрытое окно на несколько часов.

Выбирая обогреватель, учитывайте, будет он основным источником тепла или вспомогательным. Стандартная и оптимальная тепловая энергия, необходимая для обогрева десяти квадратных метров площади помещения при высоте потолков три метра, должна составлять один киловатт.

В быту используется несколько основных видов электроприборов:

Тепловентилятор. Он подойдёт для небольшой комнаты без сквозняков. Это прибор, состоящий из спирали накаливания и вентилятора. Спираль накаляется, а вентилятор, установленный сзади, подаёт на неё воздух, так происходит обогрев помещения.

Масляный радиатор. Эффективно нагревает комнату, работает с помощью циркулирующего горячего минерального масла по всем секциям. Преимущество в мобильности, долгом поддержании тепла, но в помещении, где маленькие дети, такой прибор из-за риска обжечься нужно использовать с осторожностью.

Конвектор. Используется как дополнительный источник тепла. Это прибор, который работает по типу естественной циркуляции воздуха, но помещение нагревает достаточно медленно.

Пей и грейся

Даже непродолжительное пребывание на холоде может привести к обморожению. Причём при сильном ветре риск значительно увеличивается.

Признаки первой степени обморожения — жжение, покалывание, пощипывание, участок кожи становится бледным, но при согревании краснеет. Через два-три дня симптомы полностью исчезают.

Вторая степень обморожения также сопровождается побледнением участка кожи и потерей чувствительности к внешним раздражителям. При согревании начинаются боли, появляются волдыри или пузырьки, наполненные прозрачной жидкостью. Заживление при правильно оказанной первой помощи наступает через одну-две недели.

При обморожении третьей степени кожа при отогревании становится сине-багровой. Сначала наступает полная потеря чувствительности, позже начинаются сильные боли. На пострадавшем участке кожи образуются волдыри с кровянистой жидкостью. Заживление длится до месяца.

При самой опасной — четвёртой степени обморожения наступает омертвление мягких тканей, костей и суставов.

Что необходимо при обморожении: постепенное согревание в помещении, обильное тёплое питьё. Нельзя растирать пострадавший участок кожи снегом на холоде. Нельзя погружать обмороженную часть тела резко в горячую воду. Уже при второй степени обморожения нужно обратиться к врачу.

Помните, что дети и пожилые люди больше подвержены обморожению. Отпуская ребёнка гулять в морозную погоду, следите за тем, чтобы каждые полчаса минут он возвращался в тепло и согревался.

Морозный воздух закаляет

Знаменитый альпинист Николай Захаров очень любит сибирскую зиму и рассказывает, что его любимая погода — минус пятнадцать со снежком и метелью. При этом у него огромный опыт восхождений в разных точках планеты при экстремально низких температурах.

— К морозам нужно быть готовым физически, — говорит Николай Захаров. — Закаливание — это самый лучший способ избежать простудных заболеваний. Чаще гуляйте, больше дышите морозным воздухом, только так вы поможете лёгким адаптироваться к холодам. Очень эффективна такая закаливающая процедура, как обливание холодной водой на улице. Ничего страшного в этом нет. Заболеть можно при переохлаждении. А если быстро облиться и сразу зайти в тёплое помещение, то у процедуры будет закаливающий эффект. Но начинать, конечно, нужно постепенно. Кроме того, не бойтесь пить холодную воду — это профилактика ангин.

Спортсмен рекомендует хорошее упражнение для тех, кто чувствует, что замерзает. Нужно встать на одну ногу, а второй совершать энергичные махи вперёд, будто удары. То же самое упражнение нужно сделать и руками. Сотня махов — и вы гарантированно согреетесь.

Едим сало, пьём имбирь

Считается, что зимний рацион должен быть более калорийным, примерно на четверть сытнее, чем в тёплое время. Но это при условии достаточной активности человека. Офисным работникам, ведущим малоподвижный образ жизни и передвигающимся по городу исключительно в тёплом автомобиле, увлекаться высококалорийными блюдами не стоит.

В любом случае в рацион стоит добавить сытных блюд, которые помогут согреться.

Переживать холодные дни легче, если в меню есть супы. Куриный бульон с приправами, наваристые борщ, щи незаменимы в морозы. Блюда из жирной рыбы, мяса и сезонных овощей также должны быть в вашем зимнем рационе.

Кроме того, в холода спасает квашеная капуста, в которой содержатся вещества и витамины, повышающие иммунитет, активизирующие обмен веществ, улучшающие работу кишечника.

Согреться помогут специи, которые добавляют и в напитки, и в горячие блюда. Гвоздика, корица, имбирь, перец, тимьян улучшат самочувствие в лютый холод.

Мгновенно согреет чашка горячего, но при этом не обжигающего чая. Напиток может быть фруктовым, ягодным, травяным, но особенно подходит для морозов имбирный чай. Рецептов приготовления такого чая множество, самый простой — заварить в термосе два-три сантиметра порезанного дольками корня имбиря. К этому настою добавляют мёд и лимон по вкусу.

В качестве полезного перекуса в холода подойдут сухофрукты, орехи и цитрусовые, они дают организму дополнительную энергию, но при этом в них больше пользы, чем в обычных сладостях и выпечке.