В Красноярск уже скоро придет настоящее похолодание. Морозы могут повлиять не только на самочувствие, но и на настроение. Чтобы оставаться бодрыми и не впадать в зимнюю хандру, красноярский клинический психолог Яна Рыбакова подготовила для Gornovosti чеклист полезных привычек.

— Холодное время года может повлиять на наше настроение и энергию, поэтому важно поддерживать себя в активном и позитивном состоянии, — говорит специалист.

Чеклист для хорошего самочувствия:

1. Соблюдайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — это стабилизирует биоритмы.
2. Больше движения. Даже легкая зарядка или прогулка на свежем воздухе улучшает настроение.
3. Сбалансированное питание. Добавляйте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами.
4. Общение с людьми. Встречайтесь с близкими и чаще звоните друзьям.
5. Занятие для души. Хобби и творчество помогают справляться со стрессом.
6. Расслабление. Медитация, йога или просто спокойный отдых снижают уровень тревоги.
7. Уют дома. Теплый плед, свечи, мягкий свет делают атмосферу комфортной.
8. Планируйте радости. Маленькие приятные дела — фильм, прогулка, кофе с другом — дают силы ждать завтра.
9. Позитивный настрой. Ежедневно находите поводы для благодарности и радости.

Такие простые шаги помогут красноярцам оставаться в ресурсе даже в самые хмурые дни.