В Роспотребнадзоре по Красноярскому краю перечислили пищевые привычки, которые чаще всего приводят к набору веса, снижению работоспособности и проблемам с пищеварением. Специалисты подчеркивают: многие из них кажутся безобидными, но при регулярном повторении сильно влияют на здоровье.

Одной из наиболее распространённых ошибок остается слишком быстрый прием пищи. Когда человек ест на ходу или торопится, мозг не успевает получить сигнал о насыщении, что приводит к перееданию, вздутию и дискомфорту.

Не менее вреден и пропуск завтрака. По данным экспертов, регулярный утренний прием пищи помогает поддерживать когнитивные функции, улучшает память и снижает тягу к высококалорийным продуктам в течение дня.

Частой проблемой остаются и поздние плотные ужины: вечером обмен веществ замедляется, и тяжелая пища приводит к лишнему весу и ухудшению качества сна.

Специалисты также напоминают о необходимости пить достаточно воды. Недостаток жидкости вызывает усталость, ухудшает концентрацию и нередко маскируется под чувство голода.

Отдельно в ведомстве указывают на опасность чрезмерного употребления кофе. Любители тонизирующих напитков, по словам специалистов, чаще сталкиваются с рисками для сердечно-сосудистой системы.

Среди самых вредных привычек — избыточное употребление сахара. Его переизбыток становится причиной ожирения, развития диабета второго типа и проблем с зубами. Тем, кто не может отказаться от сладкого, рекомендуют выбирать мед — при отсутствии аллергии он является более полезной альтернативой.

Завершает список еда перед экраном смартфона или телевизора. Внимание отвлекается, человек хуже контролирует порции и не ощущает полноценного насыщения.