Жара в городе и на даче: что есть, пить и носить, чтобы не перегреться?

Мы, сибиряки, ждём лета с нетерпением. И готовы на солнце проводить хоть целый день. Между тем солнце может быть не только другом. В жару надо быть весьма осторожными, особенно это касается детей и пожилых людей. Как не перегреться на любимой даче и что делать, если всё-таки солнце “перестаралось”?

Тепловой и солнечный удар

Жара и духота... Раскалывается и кружится голова, сердце выскакивает из груди, тошнит, нет сил подняться, и при этом ужасно клонит в сон. Это типичные признаки теплового удара.

Если ничего не делать, может наступить нарушение сознания от обмороков до глубокой комы, сопровождающихся судорогами, резким повышением температура тела до 42 градусов, вплоть до внезапной смерти.

Развивается всё это из-за перегревания всего организма, вплоть до головного мозга, когда при высокой температуре окружающей среды (жара) и нехватке кислорода в воздухе (духота) нарушается кровообращение и естественная терморегуляция организма. Даже у здоровых людей. А людям, страдающим гипертонической болезнью, пороком сердца и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, эндокринными расстройствами, ожирением, перегревания следует опасаться особо.

Солнечный удар отличается от теплового тем, что перегревается не весь организм, а только голова. Происходит это в результате прямого воздействия солнечных лучей — “голову напекло”. Ранние признаки солнечного удара: покраснение лица, головная боль, тошнота, учащённое дыхание, а дальше всё как при тепловом ударе — вплоть до внезапной смерти.

Не стоит дожидаться грозных осложнений, при первых же признаках необходимо быстро удалить пострадавшего из зоны перегревания и уложить на открытой площадке в тени — нужен прохладный воздух. Снять одежду, умыть прохладной водой, положить холодный компресс на голову и на область сердца; дать подышать ватку с нашатырным спиртом. Когда придёт в себя — дать выпить прохладной воды с 20 каплями кордиамина. Минут через тридцать, когда станет легче, уговорите страдальца принять прохладный, но не ледяной душ. Если признаки теплового удара окончательно не исчезли, а, наоборот, нарастает одышка и мелькают мушки в глазах — вызывайте скорую помощь, возможен микроинсульт.

У маленьких детей система терморегуляции недостаточно развита, поэтому перегрев у них наступает легко при более низких температурах. Сразу вспоминается случай, когда взрослые заперли трёхлетнего малыша в машине, а сами ушли на рынок за продуктами. Машина стояла на солнцепеке, от жары и духоты у ребёнка развилась крайняя степень теплового удара. Ребёнка не спасли. Нельзя оставлять детей без присмотра!

К малышам, особенно до года, в жару и духоту надо быть особенно внимательным. При перегревании ребёнок сначала краснеет, а потом резко бледнеет. Сильное возбуждение у него сменяется вялостью, появляется холодный пот, зевота, тошнота, отрыжка. Могут возникнуть судорожные подергивания мышц лица, конечностей.

В таких случаях необходимо как можно быстрее перенести ребёнка в тень, раздеть, обтереть прохладной водой. К носику поднести ватку с нашатырным спиртом. Пить воду давать прохладную, небольшими порциями.

Чтобы ребёнок не перегревался, в жаркий период гулять с малышом лучше либо до одиннадцати утра, либо вечером после захода солнца. Для коляски в саду нужно выбирать место в тени листвы деревьев, чтобы прямые солнечные лучи не попадали на ребёнка. Одежда малыша должна быть хлопчатобумажная, шапочка — обязательно. В период жары очень осторожно с новыми прикормами, а вот жидкости стоит давать малышу в полтора-два раза больше обычного. И ежедневно купать малыша.

Ожоги от солнца

Считается, что получить ожог от солнца можно только на юге нашей страны или в заморских странах. Сибирское солнышко тоже может быть немилосердным. Это происходит с теми, кто при первых жарких днях сразу готов лежать часами на солнце. Поджарка до коричневой корочки никакой пользы не приносит, только вред: кожа быстро стареет и становится грубой, поскольку теряет влагу. Кроме того, длительное пребывание на солнце может спровоцировать развитие рака кожи, особенно у тех, кто имеет родинки — количество заболевших удваивается каждые пять лет. Людям, страдающим каким-либо серьёзными заболеванием, загорать можно только с разрешения врача.

Но не подумайте, что мы призываем оставить без солнышка и взрослых и детей. Солнце — это полезно! Оно активирует обмен веществ и выработку гормонов. Витамин D образуется у нас в коже исключительно под воздействием солнца. Одновременно стимулируется усвоение кальция, это особенно важно для детей, которые растут, и для пожилых людей — с возрастом снижается кальциевый обмен, что чревато остеопорозом и переломами. Только для того чтобы получить нужную дозу солнышка, достаточно побыть на воздухе 15—20 минут. А прямые солнечные лучи при длительном воздействии на кожу вызывают ожоги.

Солнечные ожоги относятся к поверхностным: возникает покраснение кожи и жжение в этом месте. Чтобы уменьшить страдания, особенно ребёнка, надо охладить обожжённую кожу прохладной водой, можно кефиром из холодильника. Но не спиртом или жиром. Пока ребёнок бегает на солнце, нужно надеть на него мокрую рубашку, а на ночь можно смазать обожжённую кожу любым детским кремом. Если к вечеру повысится температура, стоит дать ребёнку жаропонижающее средство.

(Продолжение следует.)

Что нужно знать, чтобы медицинская помощь скорее добралась до вашего дачного участка

1. Городская скорая помощь обслуживает население только в черте города. Не стоит тратить время на возмущение, почему к вам отказываются ехать, — время дорого.

2. Лучше узнать заранее, на землях какого района находится ваш садовый участок. К вам должна приехать скорая помощь вашего района.

Номера телефонов скорой помощи:

— Емельяновский район: 8-391-205-25-03;

— Березовский район: 8-391-752-11-03;

— район города Дивногорска: 8-391-443-35-66;

— Манский район: 8-391-492-11-53.

— Единый номер: 112.

Напишите номер телефона на видном месте.

3. Чтобы машина смогла до вас доехать, вы должны указать свой юридический адрес — узнайте его в своём садоводческом товариществе.

4. Вызывая скорую помощь, сразу определитесь, где вы встретите машину — общеизвестная развилка или железнодорожная станция и т.п., — чтобы показать дорогу до вашего сада.

Так случилось, что ничего из вышеперечисленного вы не успели узнать, да и сотового телефона нет, а беда уже произошла. Не паникуйте. Надо искать транспорт для доставки пострадавшего до ближайшего поста ГАИ, там есть телефон, чтобы вызвать городскую скорую помощь. Если ближе поста ГАИ находится больница или травмпункт, надо вести туда

Что делать, чтобы избежать перегрева в жару

1. Усиленное употребление воды до двух литров в день — самый действенный метод помочь телу бороться с жарой.

Что и как пить? Нельзя: алкоголь в любых вариациях, в том числе пиво. То, что этот напиток утоляет жажду, заблуждение, а на самом деле он только увеличивает теплоотдачу нашего организма, что приводит к перегреву. Газированные, сахаросодержащие, энергетические напитки лучше исключить, так как они содержат консерванты, красители и сахар и действуют в основном как мочегонные: жидкость выводят из организма, а жажду не утоляют, только ещё больше пить хочется. Во время жары лучше на время отказаться от кофе и крепкого чая: кофеин только ускорит процесс обезвоживания.

Можно и нужно: около двух литров простой воды, подсоленной или с каплей лимонного сока. Хорошо помогают несладкий компот, зелёный чай, но только без сахара. Малышам лучше всего пить домашний несладкий морс — клюквенный, брусничный. Осторожно с покупными соками: если в них добавлен сахар, они усилят жажду малыша. Пить ребёнок должен из расчёта 50 миллилитров на килограмм веса. Пейте сами и поите малыша часто и понемножку.

Людям, принимающим постоянно лекарства при хронических заболеваниях, обязательно надо посоветоваться с врачом. Выяснить, сколько воды надо пить при жаре и надо ли уменьшать или увеличивать дозы принимаемых лекарств. Особенно тем, кто постоянно принимает мочегонные и противоаритмические средства.

2. Рациональное питание. Жара и так увеличивает нагрузку практически на все органы тела, неправильное питание только усугубит ситуацию. Исключите жирную пищу. Не перебарщивайте и с солёным. Постарайтесь есть меньше мяса.

Нужно: много фруктов и овощей, особенно водосодержащих. Ешьте побольше огурцов, помидоров и арбуза, и пить вам не захочется. И будьте внимательнее к тому, что едите. В жару продукты быстрее портятся, да и инфекция чувствует себя гораздо привольнее. Не покупайте выпечку и сладости на уличных лотках и тщательно мойте фрукты и овощи.