В день рождения «солнечного» витамина D, 5 февраля, ассистент кафедры КрасГМУ Елена Ключникова ответила на главные вопросы красноярцев. Витамин критически важен не только для костей, но и для иммунитета, сердца, когнитивных функций и защиты от ряда инфекций.

Основная проблема в нашем регионе — недостаток солнца. С осени по весну кожа почти не вырабатывает витамин, а из пищи (рыба, яйца, молочные продукты) мы получаем его ограниченно. Поэтому жителям края часто рекомендован профилактический прием.

— Для здоровых людей достаточно 600–800 МЕ в сутки, но правильную дозировку может определить только врач, — подчеркивает Елена Ключникова.

Симптомы дефицита у взрослых — мышечная слабость, боли в костях, частые простуды. Проверять уровень витамина стоит при наличии этих признаков или факторов риска. Передозировка возможна только при бесконтрольном приеме добавок и опасна для сердца и почек.

Эксперт советует не заниматься самолечением, а обратиться к терапевту или эндокринологу для анализа и назначения корректной дозы.