Накануне, 13 марта, отмечался День сна. В Красноярске о важности правильного отдыха рассказала заведующая сомнологическим центром Университетской клиники КрасГМУ Елена Кантимирова.

— Мы спим треть своей жизни. Сон — такая же значимая её часть, как потребность в воздухе, воде, качественной пище. Во сне мы не только отдыхаем, но и восстанавливаем психику, закрепляем изученное, — пояснила эксперт.

Она объяснила, почему режим так важен: если ложиться и вставать в одно время, циркадные ритмы подстраиваются, и человек легко засыпает. Если нет - начинаются проблемы.

— Засыпать поздно — это закреплённая привычка, и её можно изменить, постепенно сдвигая время засыпания на более раннее, — утверждает доктор Кантимирова.

Специалист предупреждает: время в кровати не равно времени сна. С учетом засыпания и пробуждений реальный сон может быть на час меньше. Даже много часов не гарантируют качества - при некоторых заболеваниях (например, апноэ) сон становится поверхностным.

Плохой сон провоцирует снижение иммунитета, набор веса, риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. При полном отсутствии сна через 36 часов начинаются микрозасыпания, а к пятым суткам развивается психоз.