В управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали, как закаливание помогает укреплять иммунитет и сосуды. Такая процедура делает организм более выносливым к перепадам температуры, сквознякам и простудам.

Главное – соблюдать «шесть П»: постепенность, постоянность, параллельность (воздух, солнце, вода), позитивный настрой, персональный подход и переносимость процедуры.

– Начав с двух минут холодной воды в конце душа, надо продлить его до трех, затем до четырех минут и так далее. По мере увеличения продолжительности процедуры следует постепенно снижать температуру воды от теплой к прохладной, и далее — к холодной, – пояснили специалисты.

Роспотребнадзор напоминает, что закаливание имеет противопоказания, поэтому перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.