С приближением Крещения многие задумываются о традиционном купании в проруби. Алексей Новиков, врач-терапевт отделения общей врачебной практики КрасГМУ, объяснил, какие положительные эффекты кратковременного стресса от ледяной воды действительно возможны и как избежать опасных последствий.

По его словам, разумное воздействие холода может укреплять иммунитет, улучшать кровообращение, повышать обмен веществ, снижать стресс за счет выработки «гормонов счастья» и положительно влиять на когнитивные функции, память и концентрацию внимания. Однако купание в ледяной воде подходит не всем. Не рекомендуется неподготовленным людям, детям, а также людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми и дыхательными.

Важную роль играет подготовка организма. Начать стоит с теплого душа, а затем перейти на контрастное обливание. С каждым днем медики советуют плавно понижать температуру воды.

– Если же времени на долгую подготовку нет, но в прорубь очень хочется, можно попробовать экспресс-метод за 5-7 дней: начать принимать контрастный душ и обтирания холодным полотенцем. Но такой быстрый ввод в закаливание уже несет риски для сердечно-сосудистой системы, – рассказал Алексей Новиков.

Обязательное условие безопасного купания – делать это только в специально оборудованных местах с дежурными спасателями МЧС и медиками.