«Погодные качели» – резкие и частые изменения погоды – сильно влияют на организм, особенно на пожилых, детей, метеочувствительных и людей с хроническими заболеваниями. Они могут вызвать скачки давления, головные боли, бессонницу, боли в суставах и снижение работоспособности.

Главный врач Красноярского краевого центра общественного здоровья Ирина Сергеева советует подготовиться заранее: утром не вставать резко, отдавать предпочтение спокойной физической активности, пить больше воды и избегать кофе, алкоголя и крепкого чая. Важно правильно питаться, спать 7–8 часов, принимать лекарства только по назначению и поддерживать нервную систему прогулками и при возможности успокаивающими ваннами.

– И конечно нужно нормализовать режим дня и сна. Спите не менее 7-8 часов в хорошо проветриваемом помещении. Правильно питайтесь, ешьте легкую пищу, откажитесь от жирного, жареного, соленого, острого, копченого. Сделайте выбор в пользу тех продуктов, которые богаты калием и магнием и поддержат здоровье нашей сердечно-сосудистой системы. Добавьте в рацион бананы, курагу, орехи, гречку, – подытожила медик.