С резким похолоданием в Красноярском крае вырос риск сезонных заболеваний. Специалисты Роспотребнадзора Красноярского края рассказали, какие осенние продукты помогут укрепить иммунитет.

Что стоит добавить в меню прямо сейчас:

• Чеснок содержит калий, кальций, фосфор, витамины В и С, фитонциды против бактерий;
• Лук сочетает фитонциды с высокой дозой витамина С;
• Тыква богата витаминами А, С, В, Е, содержит в 5 раз больше бета-каротина чем морковь;
• Помидоры включают витамины С и К, магний, кальций и антиоксидант ликопин;
• Лимон содержит в кожуре флавоноиды и эфирные масла, в мякоти — витамины С и D;
• Мед оказывает бактерицидное действие и ускоряет метаболизм.

Специалисты подчеркивают: эти продукты особенно эффективны в сезонном рационе, но важно употреблять их умеренно и с учетом индивидуальных противопоказаний.