В сильную жару жителям Красноярска стоит соблюдать простые, но важные рекомендации — напомнили специалисты Роспотребнадзора. Сегодня, 14 июня, столбики термометров поднимутся до +35 градусов и выше.

Прежде всего, следует пить только чистую воду. От газировки, алкоголя и сладких напитков лучше отказаться — они лишь усиливают обезвоживание. Одежду советуют выбирать светлую, свободную и из натуральных тканей. Обязательны головной убор и солнцезащитные очки.

Пик жары — с 11:00 до 16:00 — лучше проводить в помещении или в тени. Если избежать улицы не удается, старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами.

Дома важно создать прохладу: держать окна закрытыми, а шторы — опущенными с солнечной стороны. При использовании кондиционера рекомендуется не настраивать его ниже 22 градусов и избегать резких перепадов температуры.

Также специалисты рекомендуют отказаться от тяжелой и жирной пищи в жару. Предпочтение — легким и низкокалорийным продуктам. Отдельно в Роспотребнадзоре напомнили: ни в коем случае нельзя оставлять детей в закрытом автомобиле — даже на несколько минут.